Pobjednički duo: glutamin i BCAA!

Pobjednički duo: glutamin i BCAA!

19-03-2019
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Što je bolje: glutamin ili BCAA? Na ovo pitanje skoro pa da je nemoguće odgovoriti, ali svejedno ćemo pokušati! S obzirom da su potrebna oba dodataka, pitanje je slično tome koji vitalni organ je korisniji u ljudskom tijelu ili jesu li bolja pileća prsa ili riža?

Reći ćemo vam zašto su glutamin i BCAA jednako važni.

Već dugo znamo da glutamin u skeletnim mišićima igra važnu ulogu u sintezi mišićnih proteina i održavanju pozitivne ravnoteže dušika, odnosno jednostavnije rečeno utječe na rast mišića. I BCAA je koristan ako želite izbjeći gubitak mišića tijekom treninga. Također znamo da ne morate samo dobiti mišiće, nego ih trebate i zadržati.

Nije važno samo dobiti mišiće, nego ih trebate i zadržati.

Također znamo da naše tijelo brzo gubi mišiće, glutamin i BCAA zbog stresa (i mentalnog i fizičkog, što može biti i trening s utezima, jer uzrokuje porast kataboličkog kortizola) i bolesti. Ono što vjerojatno ne znate je da tijekom treninga s utezima tijelo vrlo brzo gubi leucin - najvažniju aminokiselinu BCAA, pa ako niste oprezni, onda ...

Možete izgubite mišiće!

Samo početnici i laici misle da mišići rastu tijekom treninga s utezima. Do ovog objašnjenja su došli, jer se čini da su mišići veći nakon dobrog treninga s otporom, ali to je zbog pumpa. Istina je suprotna.

Mišići se napumpavaju tijekom treninga s utezima jer se određeni metaboliti proizvode u mišićima, a taj proces inicira razgradnju proteina, ugljikohidrata i masti, tako da ovdje govorimo o destruktivnom, a ne konstruktivnom procesu.

Odmah nakon što završite s vježbanjem, možete biti sigurni da su vaše zalihe glutamina iscrpljene. Znanstveno istraživanje dokazalo je da može potrajati satima da ove zalihe bez dodatnih hranljivih tvari postignu normalnu razinu. To je problematično jer ova aminokiselina igra važnu ulogu u procesu izgradnje mišića.

Zato je bolje, da svoje zalihe glutamina nadopunite odmah nakon treninga, iako je ista "neesencijalna" aminokiselina, jer je tijelo može samostalno proizvesti, ali sada znate da je za to potrebno puno vremena.

Naravno, tijelu možete dozvoliti da samo napuni svoje zalihe ali izgubit ćete dragocjeno vrijeme potrebno za oporavak mišića kojeg bi dobili sa šejkom nakon treninga.

600 gr. 
 / 4.7
 
185,25 kn

Glutamin i BCAA zajedno rade vrlo dobro. Ako uzimate glutamin iz vansjkih izvora, možete ograničiti oksidaciju leucina: katabolizam.

Poanta je, da su BCAA i glutamin esencijalni dodaci, neovisni jedan o drugome, a najbolje ih je uzeti zajedno.

*Rowbottom DG, Keast D, Morton AR. The emerging role of glutamine as an indicator of exercise stress and overtraining. Sports Med. 1996 Feb;21(2):80-97.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Osnove spuštanja
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju ...
Trening program Michelle Lewin
Michelle Lewin trenutno je jedna od najpopularnijih bikini fitness modela na svijetu s 13 milijuna pratitelja na Instagr...
Kreatin kao dodatak prehrani
Postoji mnogo pogrešnih predodžbi i dvojbi o uzimanju kreatina. Vjerojatno zato što se može konzumirati na više načina. ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
2616 ms