Podizanje nogu na klupi

05-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Kod vježbe podizanja nogu na klupi jačate donju trećinu trbušnih mišića, ali također stimulirate i mišiće kukova.

Pokret

Lezite na leđa na ravnu klupu. Neka vam noge vise s klupe. Ruke možete staviti ispod donjeg dijela leđa ili se rukama uhvatite za nešto kako bi imali bolju stabilnost.

Polako podignite noge snagom trbušnih mišića dok u trbuhu ne dođe do kontrakcije mišića. Spustite noge natrag u početni položaj.


Slični članci
Trbušnjaci su vježba s vlastitom tjelesnom težinom, kojom stimulirate vaše trbušne mišiće (posebice gornji dio), ali i mišiće trupa. Provjerite, kako se vježba ...
UČINAK Vježba sjedeća rotacija trupa najviše stimulira kose trbušne mišiće i prednji nazupćani mišić, ali neće smanjiti vaš struk. Vježbom ćete više tonizirati...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!