Potisak bučicama s ravne klupe

28-01-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba potisak bučicama s ravne klupe u osnovi stimulira svako područje prsa, a najveći naglasak je na unutarnjem dijelu.

Pokret

Lezite na leđa s po jednom bučicom u svakoj ruci. Ispružite ruke - ovo će biti početni položaj. Iz ovog gornjeg položaja lagano spuštajte bučice s bočne strane prsnog mišića. Dobro osjetite istezanje tih mišića, zaustavite pokret na trenutak. Iz ovog donjeg položaja podignite bučice natrag u početni (gornji) položaj.

Držite laktove dalje od tijela, paralelno s bučicama.

Dodatni savjet

Ova je vježba savršena za one koji ne mogu izvesti potisak s klupe sa šipkom jer pruža puno bolji raspon pokreta. Stisnite prsne mišiće u gornjem položaju koliko god možete.

Naziv vježbe na engleskom: Dumbbel Bench Presses


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
KADA SU U PITANJU FITNESS CILJEVI, 90% ODGOVORA BILO BI NA VARIJACIJU: “ŽELIM IZGRADITI MIŠIĆE I SAGORJETI MASNOĆE.” Neki tvrde da se nije ...
Uz ovaj program vježbat ćete cijelo tijelo, a program je savršen za savladavanje vježbi i pripremu tijela za opterećenje vježbanja s utezima...
Ako ste naš vjerni čitatelj, onda vam je osnovno pravilo poznato: nikad ne smijemo istezati hladne mišiće. Svakako, ovo pravilo stoji, ali m...
Više je znanstvenih istraživanja pokazalo da fizički aktivne osobe i sportaši imaju povećanu potrebu za proteinima. Za zadovoljavanje te pot...
Brojne osobe ne uspijevaju u svome naumu jer ne znaju kako unutar tijela stvoriti okruženje koje omogućuje bilo kakvo povećanje mase. Započn...
Mnogi se počnu baviti bodybuildingom jer žele imati snažnije ruke. Stoga mnogo više pažnje posvećuju vježbanju bicepsa nego vježbanju tricep...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!