Potisak ramenima na spravi

Potisak ramenima na spravi

09-09-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba potisak ramenima na spravi stimulira prednji i bočni dio vaših ramena, a u vježbu je uključen i triceps te mišićna vlakna gornjeg dijela prsa.

Pokret

Udobno lezite na spravu s ravnim leđima. Zgrabite i podižite ručke prema gore. Na najvišoj poziciji nemojte istegnuti ruke do kraja. Polako spuštajte spravu nazad na početnu poziciju.

Savjet

Što su više vaše ruke naprijed, to će više aktivacije osjetiti prednji deltoidi. Ako stavite ruke više unatrag, bočni deltoidi će biti više aktivirani. Ako ste početnik počnite sa sljedećim vježbama: Sjedeći vojnički potisak, Potisak bučicama. S ovom vježbom možete više izolirati vaše deltoide, jer stabilizacijski mišići nisu zbog sprave uključeni u vježbu.



Slični članci
Slijeganje ramenima s bučicama
UČINAK Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat. SAVJET Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje laktova prema...
Lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem
UČINAK Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni mišić tak...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Vodič kroz proteine za početnike (ali i ostale)
Koji je protein najbolji za vas? Koji se najbolje apsorbira i koja je razlika između pojedinih vrsta proteina? Odgovore ...
Znanost o čučnjevima
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo ...
Kava ili kofein? Što je bolje?
Za one koji ozbiljno treniraju, kava nije najbolji način za poboljšanje performansa i mentalnog fokusa. Ali kofein je....
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
287 ms