Potisak ramenima na spravi

Potisak ramenima na spravi

09-09-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba potisak ramenima na spravi stimulira prednji i bočni dio vaših ramena, a u vježbu je uključen i triceps te mišićna vlakna gornjeg dijela prsa.

Pokret

Udobno lezite na spravu s ravnim leđima. Zgrabite i podižite ručke prema gore. Na najvišoj poziciji nemojte istegnuti ruke do kraja. Polako spuštajte spravu nazad na početnu poziciju.

Savjet

Što su više vaše ruke naprijed, to će više aktivacije osjetiti prednji deltoidi. Ako stavite ruke više unatrag, bočni deltoidi će biti više aktivirani. Ako ste početnik počnite sa sljedećim vježbama: Sjedeći vojnički potisak, Potisak bučicama. S ovom vježbom možete više izolirati vaše deltoide, jer stabilizacijski mišići nisu zbog sprave uključeni u vježbu.



Slični članci
Cjelovita tjelovježba za okrugla ramena – za one kojima su ramena slaba točka
Jaka ramena ključan su dio privlačnog i mišićavog izgleda. Imate klasičnu rutinu vježbanja. Možda izvodite vježbe i dvaput tjedno. Međutim, niste zadovoljni rez...
Stojeće lateralno podizanje bučica
UČINAK Stojećim lateralnim podizanjem bučica vježbat ćete medijalne deltoide ako vježbu izvodite ispravno. SAVJET Gledajte svoj mali prst! Na najvišoj točki...
Sjedeći vojnički potisak
UČINAK Vježbom sjedeći vojnički potisak vježbate uglavnom prednja ramena, dok su u toj vježbi uključeni i srednji deltoidi. Što su vam laktovi više okrenuti u ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
7 zakona vježbanja prema dr. Fredu Hatfieldu
Nedavno sam pročitao intervju s dr. Fredom Hatfieldom, također poznatom kao dr. Squat (čučanj) kako bih mogao raspravlja...
Preporučene dnevne vrijednosti (USA DV / RDA)
PREPORUČENE DNEVNE DOZE (USA DV = DAILY VALUES / RDA) DNEVNE VRIJEDNOSTI - PREPORUČENI DNEVNI UNOS Hrvatski Engl...
Pobjednički duo: glutamin i BCAA!
Što je bolje: glutamin ili BCAA? Na ovo pitanje skoro pa da je nemoguće odgovoriti, ali svejedno ćemo pokušati! S obziro...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
380 ms