Potisak s ravne klupe obrnutim hvatom
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!
Prijava/Registracija
Učinak
Potisak s ravne klupe obrnutim hvatom stimulira prsne mišiće, mišiće ramena i tricepse. Međutim za razliku od originalnog potiska s klupe kod ove vježbe veći je naglasak i napetost na ramenima i tricepsima.
Pokret
Lezite na klupu leđima, uhvatite šipku hvatom širim od ramena, člancima prstiju usmjerenim od tijela, prema naprijed. Podignite šipku iz stalka i postavite je iznad prsa s ispruženim rukama.
Od vrha polako počnite spuštati šipku dok ne dodirne vaša prsa u razini bradavica. Odavde gurnite šipku natrag na vrh. Nemojte zaključavati laktove na vrhu kako biste zaštitili zglobove od ozljeda. Ovo je 1 ponavljanje. Morali biste biti u mogućnosti napraviti najmanje 6 (ili 8-10 je bolje ako vam je cilj izgraditi mišiće).
Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!
Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!