Povlačenje na lat spravi ispred glave

08-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Ova vježba prvenstveno stimulira vaš najširi leđni mišić, pa vaša leđa mogu izgledati šire. Također stimulira biceps i podlaktice, ali ovdje je cilj da rade što manje je moguće.

Upute

  • Uhvatite šipku. Kada povlačite šipku prema sebi, vaše podlaktice trebale bi biti horizontalne.
  • Dok povlačite šipku koncentrirajte se na vaše laktove. To će spriječiti vaše bicepse da dobiju više stimulacije od vašeg najšireg leđnog mišića.

Savjeti i trikovi

Vježba Povlačenje na lat spravi ispred glave nije toliko učinkovita kao zgibovi koja može više stimulirati, ali kod ove vježbe možete povlačiti težinu puno dublje, pa će vaš najširi leđni mišić raditi u mnogo boljem rasponu gibanja. Ako ne možete napraviti zgib, ova će vas vježba ojačati pa ćete ga s vremenom moći napraviti. I posljednje, ali ne i najmanje važno; ovdje možete lakše opustiti biceps nego u vježbi zgibova.


Slični članci
Vježba veslanje šipkom u pretklonu prvenstveno stimulira najširi leđni mišić, a sekundarno i trapezni mišić. Naučite, kako pravilno izvesti ovu vježbu!...
OPIS Vježba sjedeće veslanje na spravi stimulira srednji dio leđa, ali također može stimulirati vanjske dijelove. POČETNA TOČKA Sjednite na spravu s prsi...
UČINAK Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide. POKRET Dok stojite, u svak...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!