Povlačenje na lat spravi uskim hvatom

08-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Povlačenje na lat spravi uskim hvatom stimulira gornje i vanjske dijelove leđa, a stimulaciju prima također i donji dio jer ga kod ove vježbe ne možete baš previše izolirati.

Pokret

Uhvatite šipku uskim hvatom (širina 15-20 cm), ali ako je dostupna ručka za uski hvat, koristite nju. Povucite šipku prema sebi, dok ne dotakne vaša prsa. Polako spuštajte težinu nazad na početnu poziciju.

Savjet

Tijekom vježbe vaša leđa trebaju biti okomita, nemojte ih previše naginjati.

Ovu vježbu možete nadomjestiti vježbom Zgibovi uskim hvatom.


Slični članci
UČINAK Vježba pullover šipkom savijenih ruku stimulira prsa, tricepse, trapezni mišić i najširi leđni mišić (latissimus dorsi). POKRET Lezite na klupu, u...
UČINAK Vježba povlačenje na lat spravi iza glave stimulira najširi leđni mišić, a osim toga stimulira i bicepse i podlaktice. POKRET Uhvatite šipku u šir...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!