Povlačenje na spravi uskim obrnutim hvatom

07-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Povlačenje na spravi uskim obrnutim hvatom stimulira bicepse i donji dio najšireg leđnog mišića.

Pokret

Uhvatite šipku uskim hvatom (u širini ramena), s dlanovima okrenutim prema vama i ravnim rukama. Dok povlačite šipku do razine vaših prsa, pokušajte iskoristiti snagu svojih bicepsa, a ne snagu svog najšireg leđnog mišića. Na dnu pokreta jako savijte vaše bicepse a zatim polako spuštajte šipku natrag u početni položaj.

Dodatni savjet

Ne morate stisnuti leđne mišiće na samom dnu pokreta, jer morate povlačiti šipku snagom svojih ruku. Koristite cijeli raspon pokreta: ruke bi trebale biti potpuno ispružene na početnom položaju.


Slični članci
UČINAK Vježba stojeći biceps pregib EZ šipkom stimulira vaš biceps jednako kao vježba s ravnom palicom, osim što je prva vježba lakša za vaša zapešća i malo bo...
UČINAK Vježba biceps pregib na spravi koncentrirano stimulira biceps te također i podlaktice. POKRET Udobno se smjestite na spravi. Uhvatite šipku dlanov...
Vježba pregib s kablovima iznad glave izolirano stimulira biceps, ali u vježbu su uključene i podlaktice. Provjerite kako izvesti vježbu na ispravan način....
UČINAK Suprotno od vježbe stojeći biceps pregib, vježba stojeći biceps pregib sa sajlom stimulira svako područje bicepsa zahvaljujući kontinuiranoj napetosti k...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!