Povlačenje prema licu

Povlačenje prema licu

13-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Ova vježba stimulira prvenstveno zadnje deltoide, a sekundarno gornja leđa, trapezni mišić i na kraju i bicepse. Kada je govor o ozljedama ova je vježba sigurnija od većine vježbi sa slobodnim utegama.

Pokret

Okrenite se prema spravi s užetom na sajli. Malo se nagnite unazad i povucite uže prema svom obrazu te razdvajajte ruke tijekom ovog pokreta. Vaš gornji dio ruka zadržite paralelnim s podom. Laktove zadržite visoko što više je moguće i obratite pažnju na sporo spuštanje utega.

Savjet

Na vrhuncu kontrakcije za trenutak zaustavite vaš pokret. Nemojte pomicati vaš gornji dio tijela tijekom izvođenja ove vježbe i nemojte povlačiti vaša ramena unatrag. Umjesto toga zadržite ramena u fiksnoj poziciji jer će u protivnim vaš gornji dio leđa odraditi posao umjesto vaših ramena.



Slični članci
Uspravno veslanje sa šipkom
UČINAK Uspravno veslanje sa šipkom je vježba za deltoide i trapez. Sekundarno opterećenje na bicepsima i podlakticama. SAVJET Kod svakog ponavljanja polako ...
Imate li bolove u ramenima? Tako se rade potisci s klupe!
Bolovi u ramenima i ozljede ramenog zgloba često su nedostaci u vježbama potiska i potiska s klupe. Ako imate bolove u ramenima, provjerite kako se rade potisci...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Goveđi proteini
Sa sigurnošću možemo reći da su goveđi proteini najveća prekretnica od pojave specijaliziranih („dizajnerskih”) verzija ...
Istezanje prije treninga? Stvarno? Da, stvarno!
Postoje dva tipa istezanja i dok morate jednog izbjegavati prije treninga, drugi je veoma koristan prije nego navalite n...
Prehrana i mršavljenje
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
494 ms