Prednje podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide.

Pokret

Dok stojite, u svaku ruku uzmite bučicu. Podignite jednu ruku s bučicom ispred sebe, iznad razine vašeg pogleda. Kada počnete spuštati ruku, dižite drugu. Neka ovaj pokret bude tečan, bez odmora.

Savjet

Ovaj pokret možete raditi i sa šipkom, u isto vrijeme dizući i spuštajući obje ruke. Ako koristite bučice, pokušajte ih držati s upravnim palcem. Tako možete još više vježbati svoje prednje deltoide.


Slični članci
UČINAK Vježba ležeće prednje podizanje bučica prvenstveno stimulira prednje deltoide, a sekundarno trapezni mišić. POKRET Lezite na kosu klupu. Uzmite bučic...
UČINAK Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide. SAVJET Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda. Ne izbac...
UČINAK Vježba sjedeće lateralno podizanje bučica stimulira srednje (ili bočne) deltoide kao i vježba stojeće lateralno podizanje, ali s ovom vježbom možemo sti...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!