Prednje podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide.

Pokret

Dok stojite, u svaku ruku uzmite bučicu. Podignite jednu ruku s bučicom ispred sebe, iznad razine vašeg pogleda. Kada počnete spuštati ruku, dižite drugu. Neka ovaj pokret bude tečan, bez odmora.

Savjet

Ovaj pokret možete raditi i sa šipkom, u isto vrijeme dizući i spuštajući obje ruke. Ako koristite bučice, pokušajte ih držati s upravnim palcem. Tako možete još više vježbati svoje prednje deltoide.


Slični članci
UČINAK Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat. SAVJET Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje laktova prema...
To što ne možete ići u teretanu, ne znači da ne možete vježbati svaku mišićnu skupinu kod kuće bez ili samo s nekoliko komada osnovne opreme, uz pravi izbor vje...
UČINAK Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni mišić tak...
UČINAK Vježba potisak ramenima na spravi stimulira prednji i bočni dio vaših ramena, a u vježbu je uključen i triceps te mišićna vlakna gornjeg dijela prsa. ...
UČINAK Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide. SAVJET Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda. Ne izbac...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!