Predručenje šipkom

Predručenje šipkom

09-09-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježbom predručenje šipkom stimulirate prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na trapezni mišić, a u vježbu su uključeni i bočni deltoidi.

Pokret

Stojte uspravno, šipku uhvatite rukama u širini ramena, dlanovi su okrenuti prema dolje. Vaše ruke trebale bi biti krute tijekom cijelog pokreta. Podignite ruke i nemojte ih savijati. Podignite šipku do razine vaših očiju onda je spustite nazad na početnu poziciju.

Savjet

Na najvišoj točki vježbe stanite kratko. Ako usporite negativnu fazu pokreta, još više vježbate deltoide. Dok podižete šipku, nemojte se ljuljati tijelom jer to može povećati rizik od ozljede, a i olakšati vježbu pa tako ciljani mišići ne bi bili potpuno uključeni u pokret. Ovu vježbu možete raditi i bučicama.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Vježbanje s prijateljima – da ili ne?
Prvo biste mogli pomisliti da je trening sto puta učinkovitiji s partnerom. Zašto? * Zato što vam prijatelji za vjež...
Aloe vera
Kao ključni sastojak hidratantnih losiona, kozmetičkih proizvoda i proizvoda za njegu kose, aloja je na izuzetno dobrom ...
Hot Blood - krvavo ozbiljan dodatak!
Je li vam potrebna motivacija za vježbanje? Želite li maksimalno iskoristiti jedan od najpopularnijih dodataka za prije ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Biotech USA Kft. · Mađarska 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 27831964805 · Internetsko rješavanje sporova
399 ms