Pregib na Scottovoj klupi šipkom obrnutim hvatom

13-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Pregib na Scottovoj klupi šipkom obrnutim hvatom stimulira ekstenzore podlaktica smještene na stražnjoj strani mišićne skupine.

Pokret

Pronađite Scottovu klupu, opteretite šipku utezima s kojima možete napraviti najmanje 10 ponavljanja. Uhvatite šipku i ispružite ruke. Ovo će biti vaša početna pozicija.

Držeći laktove na jednom mjestu na klupi, polako počnite dizati šipku do ramena. Ne dopustite da vam se laktovi nigdje pomaknu. Ponovno ispružite ruke, a zatim ponovite pokret.

Savjet

Kada radite na podlakticama, koristite veliki raspon ponavljanja (10-20). Mijenjanjem hvata možete stimulirati različita područja mišića ekstenzora podlaktice.


Slični članci
UČINAK Pregib EZ šipkom obrnutim hvatom stimulira mišiće ekstenzora podlaktice smještene na gornjem kraju podlaktica. POKRET Držite EZ- šipku s potpuno i...
UČINAK Vježba biceps pregib šipkom obrnutim hvatom stimulira nadlaktičnopalčani mišić podlaktice i dvoglavi nadlaktični mišić. POČETNI POLOŽAJ Uhvatite š...
UČINAK Pregib sajlom obrnutim hvatom stimulira mišiće ekstenzora podlaktice smještene na gornjem kraju podlaktica. POKRET Početni položaj: držite kratku ...
UČINAK Pregib na Scottovoj klupi EZ šipkom obrnutim hvatom stimulira ekstenzore podlaktica. POČETNI POLOŽAJ Pronađite Scottovu klupu i zgrabite EZ šipku ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!