Pregib ručnog zgloba šipkom
Učinak
Vježba pregib ručnog zgloba šipkom stimulira mišiće podlaktice. Točnije, mišiće na "unutrašnjem" dijelu podlaktice.
Pokret
Početni položaj: Sjednite na kraj klupe, pustite podlaktice da se odmaraju na bedrima, neka dlanovi vise. Zapešćima okrenutim prema gore, uhvatite šipku hvatom širine 20-25 cm.
Savijte šipku prema gore što više je moguće, a potom je spustite natrag u početni položaj.
Savjet
Ako radite istu vježbu dlanovima usmjerenim prema dolje, stimulirat ćete "vanjske" (prednje) dijelove podlaktica. Obje verzije trebali biste raditi tijekom treninga.
Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!
Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!