Pregib ručnog zgloba šipkom

12-09-2016

/ 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba pregib ručnog zgloba šipkom stimulira mišiće podlaktice. Točnije, mišiće na "unutrašnjem" dijelu podlaktice.

Pokret

Početni položaj: Sjednite na kraj klupe, pustite podlaktice da se odmaraju na bedrima, neka dlanovi vise. Zapešćima okrenutim prema gore, uhvatite šipku hvatom širine 20-25 cm.

Savijte šipku prema gore što više je moguće, a potom je spustite natrag u početni položaj.

Savjet

Ako radite istu vježbu dlanovima usmjerenim prema dolje, stimulirat ćete "vanjske" (prednje) dijelove podlaktica. Obje verzije trebali biste raditi tijekom treninga.

Pregib ručnog zgloba šipkom s dlanovima prema dolje