Pregib ručnog zgloba šipkom

12-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba pregib ručnog zgloba šipkom stimulira mišiće podlaktice. Točnije, mišiće na "unutrašnjem" dijelu podlaktice.

Pokret

Početni položaj: Sjednite na kraj klupe, pustite podlaktice da se odmaraju na bedrima, neka dlanovi vise. Zapešćima okrenutim prema gore, uhvatite šipku hvatom širine 20-25 cm.

Savijte šipku prema gore što više je moguće, a potom je spustite natrag u početni položaj.

Savjet

Ako radite istu vježbu dlanovima usmjerenim prema dolje, stimulirat ćete "vanjske" (prednje) dijelove podlaktica. Obje verzije trebali biste raditi tijekom treninga.


Related articles

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!