Pregib ručnog zgloba šipkom s dlanovima prema dolje

12-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba pregib ručnog zgloba šipkom s dlanovima prema dolje stimulira mišiće podlaktice, koji se nalaze na prednjoj strani podlaktica, zvane ekstenzori.

Pokret

Sjednite na kraj vodoravne klupe, naslonite podlaktice na bedra tako da možete slobodno objesiti zapešća. Vaši dlanovi moraju biti okrenuti prema tlu, razmak između dlanova treba biti 20-25 centimetara. Ovo će biti vaša početna pozicija.

Savijte zapešća što je više moguće, a zatim ih potpuno spustite u početni položaj.

Savjet

Kod ove vježbe možete koristiti šipku ili bučice.


Slični članci
UČINAK Vježba biceps pregib šipkom obrnutim hvatom stimulira nadlaktičnopalčani mišić podlaktice i dvoglavi nadlaktični mišić. POČETNI POLOŽAJ Uhvatite š...
UČINAK Pregib EZ šipkom obrnutim hvatom stimulira mišiće ekstenzora podlaktice smještene na gornjem kraju podlaktica. POKRET Držite EZ- šipku s potpuno i...
UČINAK Pregib na Scottovoj klupi EZ šipkom obrnutim hvatom stimulira ekstenzore podlaktica. POČETNI POLOŽAJ Pronađite Scottovu klupu i zgrabite EZ šipku ...
UČINAK Vježba pregib ručnog zgloba šipkom stimulira mišiće podlaktice. Točnije, mišiće na "unutrašnjem" dijelu podlaktice. POKRET Početni položaj: Sjedni...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!