Pregib sajlom obrnutim hvatom

13-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Pregib sajlom obrnutim hvatom stimulira mišiće ekstenzora podlaktice smještene na gornjem kraju podlaktica.

Pokret

Početni položaj: držite kratku šipku koja je pričvršćena na donji kotačić sprave s kabelima s dvije ruke, s dlanovima okrenutim prema tlu. Ispružite ruke ispred bedara.

Pokret: Dok trebaju laktovi ostati na mjestu i ne micati se, savijte šipku do razine ramena dok vam podlaktice ne dodirnu nadlakticu. Iz gornjeg položaja počnite spuštati uteg natrag u početni položaj.

Savjet

Nemojte pomicati kukove tijekom vježbe. Nemojte koristiti preveliku težinu, pobrinite se da možete napraviti barem 10 ponavljanja.


Slični članci
UČINAK Vježba pregib ručnog zgloba šipkom s dlanovima prema dolje stimulira mišiće podlaktice, koji se nalaze na prednjoj strani podlaktica, zvane ekstenzor...
UČINAK Pregib na Scottovoj klupi šipkom obrnutim hvatom stimulira ekstenzore podlaktica smještene na stražnjoj strani mišićne skupine. POKRET Pronađite S...
UČINAK Vježba pregib ručnog zgloba šipkom stimulira mišiće podlaktice. Točnije, mišiće na "unutrašnjem" dijelu podlaktice. POKRET Početni položaj: Sjedni...
UČINAK Vježba biceps pregib šipkom obrnutim hvatom stimulira nadlaktičnopalčani mišić podlaktice i dvoglavi nadlaktični mišić. POČETNI POLOŽAJ Uhvatite š...
UČINAK Pregib na Scottovoj klupi sajlom obrnutim hvatom stimulira nadlaktičnopalčani mišić podlaktice. POČETNI POLOŽAJ Pronađite Scott klupu, postavite j...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!