Problemi sa zglobovima? Ovdje je rješenje!

Problemi sa zglobovima? Ovdje je rješenje!

29-04-2019
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Bilo da se bavimo sportom ili ne, svatko može u određenoj mjeri u životu iskusiti probleme sa zglobovima. Ništa nije više uznemirujuće nego kada uslijed bolova u zglobovima ne možete trenirati ili napraviti određenu vježbu. Paleta proizvoda za zaštitu zglobova postaje sve veća i veća. Ali koja su stajališta kod odabira takvog proizvoda?

Suočavanje s problemima sa zglobovima

Već postojeći problemi sa zglobovima - bilo da je riječ o sportskoj ozljedi ili jednostavnom trošenju, koje dolazi prirodnim putem uslijed starenja - tvrdoglava su stvar, a često mogu biti i vrlo bolni. Ne preporučujemo uzimanje lijekova protiv bolova - umjesto simptomatskog liječenja, trebali bismo obratiti više pažnje na liječenje uzroka problema, povećanjem količine tekućina u zglobovima i poboljšanjem "podmazivanja" hrskavice. Ove dvije stvari će smanjiti upalne simptome uzrokovane trošenjem, ali ponekad dodaci za zaštitu zglobova sadrže protuupalne tvari.

Tvari u proizvodima za zaštitu zglobova

Srećom pa danas postoji mnogo korisnih tvari koje mogu učinkovito pomoći u liječenju problema sa zglobovima. One su dostupne svima. Iste ne pomažu samo u liječenju, već su učinkovite i u sprječavanju problema. Ove tvari obično djeluju najbolje kada se uzimaju zajedno, pa se preporuča odabrati proizvod koji sadrži najmanje dvije tvari u visokoj dozi.

Pogledajmo koje su najčešće tvari!

Glukozamin

Glukozamin je supstanca dobivena iz školjki, potpuno prirodna tvar, bez sintetike. Glukozamin je važan za zglobove jer im dovodi vodu, a može i zadržati tekućinu unutar zgloba tako da zglobovi zadrže svoju elastičnost pa tako dobivaju mazivo koje je poput ulja za automobilski motor. Također ubrzava regeneraciju hrskavice jer, s više vode, više hranjivih tvari može doći do zglobova. Glukozamin može ublažiti i bol u zglobovima: sve u svemu, to je formula 2u1, jer se u isto vrijeme bavi uzrokom boli i same boli.

Učinkovita doza glukozamina je 3x500 mg na dan, ali ne smije se zaboraviti da je metabolizam zglobova i hrskavice iznimno spor, tako da poboljšanje problema sa zglobovima može potrajati tjednima, ako ne i mjesecima.

Hondroitin sulfat

Hondroitin jedan je od glavnih sastojaka životinjske hrskavice - još jedna prirodna tvar. Baš kao i glukozamin, hondroitin pomaže u isporuci hranjivih tvari i vode u hrskavicu, a pomaže u zaštiti strukture vezivnog tkiva, pa tako i zglobova. Također pomaže u regeneraciji oštećenih zglobova i hrskavica. Štoviše, kada se uzme zajedno s glukozaminom, ova dva sastojka međusobno jačaju sinergijski učinak (oni su jači zajedno nego odvojeno).

Preporučena dnevna doza je 3x250-500 mg.

MSM

MSM je prirodni sastojak mesa, jaja, mesa peradi i mliječnih proizvoda. Njegova je popularnost posljedica protuupalnih učinaka. MSM smanjuje apsorpciju toksina u tijelu i pomaže u regeneraciji jer ima pozitivne učinke na isporuku hranjivih tvari. Također pomaže u proizvodnji kolagena, koji se može naći u strukturi kose, noktiju, kože i zglobova.

Preporučljivo ga je uzeti s prethodno spomenute dvije tvari, ali u dobrim dodacima koji služe za zaštitu zglobova mogu se naći sve tri. Preporučena dnevna doza varira od 100 do 5000 mg.

Vitamin C

Malo je iznenađujuće što najpopularniji vitamin smatramo supstancom za zaštitu zglobova. To nije slučajnost: zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih učinaka ima vrlo važnu ulogu u regeneraciji, štoviše, također jača vezivno tkivo jer pomaže u proizvodnji kolagena, koji se može naći u vezivnom tkivu u velikom omjeru.

Riblje ulje

To je također manje poznata, ali mnogo učinkovitija supstanca kada se radi o olakšavanju bolova u zglobovima. Među brojnim zdravstvenim blagodatima, riblje ulje može učinkovito smanjiti upalu čak i u već oštećenom vezivnom tkivu - u mišićima i zglobovima, što ubrzava oporavak i ublažava bol. Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju hidriraju suhe i lomljive zglobove.

Ostali sastojci

Postoje razne druge tvari koje - prema iskustvu - mogu biti korisne ako imate probleme sa zglobovima. Dvije najpoznatije tvari među njima su kurkuma i đumbir, dok bromelain i boswellia također imaju protuupalni učinak, a da ne spominjemo neke vitamine (poput vitamina C).

Prema tome jedna od najsloženijih formula za zaštitu zglobova na ShopBuilderu je:

Arthro Guard

Formula za zaštitu zglobova kao preventiva?

Baš kao i mišići, zglobovi imaju vlastite potrebe za hranjivim tvarima. Ako ih ne hranite, bit će krhki. Tijelo također razgrađuje mišiće ako im ne date potrebne hranjive tvari.

Naravno, svoje zglobove morate nahraniti. Budući da rijetko konzumiramo tvari poput želatine i hrskavice, savjetujemo vam da se pobrinete da zglobovi dobiju hranjive tvari koje kontinuirano trebaju. To je osobito važno ako se bavite sportom jer svaki sport (osim možda šaha) uzrokuje trošenje zglobova i hrskavica.

ShopBuilder savjetuje svojim čitateljima da za prevenciju uzimaju formulu za zaštitu zglobova tijekom cijele godine, barem u najmanjoj dozi. To može biti jedna doza Arthro Guarda svaki drugi dan, ili pak vitaminsko pakiranje koje također sadrži neki sastojak za zaštitu zglobova. Bitno je da ga uzimate!

Ako već postoje problemi, ove dodatke nemojte uzimati ciklično nego toliko dugo koliko traju problemi (ako su problemi toliko ozbiljni da traže liječničku pomoć, dodaci za zaštitu zglobova tada NE MOGU liječiti ove tegobe).

Ako se problem već pojavio

Ako se problem već pojavio, a vi ste u bolovima, onda prestanite raditi svaku vježbu koja uzrokuje bol i počnite uzimati suplemente za zaštitu zglobova. Vjerujemo da je najbolja kombinacija Arthro Guard i NEM Forte ako patite od boli. Ovi dodaci djeluju dobro ako ih uzimate odvojeno, ali su jači zajedno.

Ako je ovo kombinacija koju si jednostavno ne možete priuštiti, nadomijestite je. Jedan od proizvoda neka bude jedan od gore navedenih, a drugi po vašem odabiru. Prvi mjesec - dok traje dnevno preporučena doza - koristite jedan proizvod, onda uzimajte drugi. Uvijek koristite dodatke za zaštitu zglobova dok problem ne nestane!

Ako se bavite sportom, obratite pažnju na trošenje zglobova!

Uvijek je bolje spriječiti probleme nego ih liječiti, ali što možemo učiniti kako bi naši zglobovi bili zdravi bez pomoći dodataka?

Vrlo je važno prije svakog treninga zagrijati se. Bez odgovarajućeg zagrijavanja, možete ozlijediti zglobove i ligamente u vašem tijelu, pa tako i vaše mišiće.

Vježbe izvodite u pravilnom obliku ako želite izbjeći ozlijede.

Ono što možda još niste čuli jest važnost periodičnog opterećenja. Nije vam potrebno a i ne biste trebali dati sve od sebe kod svakog treninga tijekom cijele godine. To je uobičajena pogreška među profesionalnim sportašima. Oni se guraju do maksimuma svaki put kad treniraju dok se sami ne prevrnu ili dobiju kronične probleme sa zglobovima / mišićima zbog nedostatka regeneracije. Ali to je natjecateljski sport, koji uopće nije zdrav. Ne možete od sebe očekivati iste rezultate tijekom cijele godine. Ta taktika nije isplativa u nijednom sportu.

Radije razmislite o lakšim nego o težim utezima.

Sve u svemu: ispravno zagrijavanje prije vježbanja, logično strukturirano periodično opterećenje, pravilan oblik tijekom vježbanja, korištenje lakših utega, i posljednje, ali ne i najmanje važno, hranjenje zglobova - ako obratite pozornost na to, možete izbjeći probleme sa zglobovima.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Prehrana u eri Arnolda
Prehrana zlatne ere bila je manje znanstvena i više intuitivna. Što su bodybuilderi jeli i kakvim metodama su slijedili?...
Kazein
Kazein je protein visoke kvalitete. Često se upotrebljava u raznim proteinskim dodacima prehrani i zamjenama za obrok u ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
274 ms