Proljetna groznica: ne borite se protiv nje, nego je spriječite!

Proljetna groznica: ne borite se protiv nje, nego je spriječite!

05-03-2018
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Posljednji dani zime već su na izmaku, što znači da nas proljetna groznica čeka iza samog ugla. U vezi toga možete učiniti dvije stvari: ili pričekati da se to dogodi i boriti se protiv nje ili spriječiti da uopće do nje ne dođe. U oba slučaja morate napraviti isto.

Postoje određene bolesti koje nas napadaju u trenu, iz vedra neba i ništa ne možemo učiniti protiv toga. Proljetna groznica nije među njima.

Što je zapravo proljetna groznica?

Bitno je napomenuti da ovo nije bolest. To je trenutno stanje kada se tijelo prilagođava promijeni sezone između zime i proljeća. Zimi su dani kraći, sunce nas skoro pa nikako ne obasja (i kada bi moglo mi smo u uredu ili učimo za školske ispite), stoga se proizvodi više melatonina (koji je poznat kao hormon spavanja) ili drugim riječima više nam se spava. U isto vrijeme razina serotonina (hormona sreće) počinje se približavati samom dnu.

Onda se promijeni sezona. Odjednom pomaknemo 1 sat unaprijed, napokon primamo više dnevne svjetlosti, a naš biološki sat se zbuni jer teže podnosi ove drastične promijene. Tada se pojavljuju sljedeći simptomi:

  • slabost i/ili umor
  • iscrpljenost
  • česte glavobolje
  • blaga vrtoglavica
  • razdražljivost
  • depresija, neraspoloženje

Čekajte, ima još toga: lošom prehranom možete čak pogoršati proljetnu groznicu. Naša prehrana danas ne sadrži dovoljne količine voća i povrća, pa čak kada pomislite da uzimate dovoljnu toga kako biste se borili protiv proljetne groznice, niste u pravu.

Nekoliko je istraživanja pokazalo (na primjer Gödöllő Sveučilište za poljoprivredne znanosti) da voće i povrće danas ne sadrže iste količine vitamina i minerala kao što je to bilo nekad, ali zato sadrže puno više pesticida.

Istraživanje je pokazalo da je sadržaj vitamina u kupusu od 1966 do 1990 pao za 95%.

Ovo vodi do gorke istine: jednostavno ne možete pojesti adekvatnu količinu voća i povrća kako biste pokrili vaše dnevne potrebe po vitaminima. Ako to vrijedi (a vrijedi) za normalnu osobu, onda se to još više odnosi na osobe koje treniraju odnosno se bave sportom - pogotovo kada proljetna groznica čuči odmah iza ugla. Zbog toga morate pored voća i povrća uzimati i dodatke prehrani.

Ne vjerujete nam? Provjerite što kažu istraživanja:

"Logičnim razmišljanjem moramo vidjeti da budućnost - uzimajući u obzir zagađenje okoliša - leži u uzimanju suplemenata, a ova teorija je potkrepljena rezultatima različitih istraživanja koje traže uzroke bolesti, objavljene na medicinskim i znanstvenim forumima."

Nema rješenja!

U prirodi čovjeka je da ne volimo razmišljati o negativnim posljedicama i to je glavni razlog zbog kojeg ulažemo premalo energije u prevenciju. Reagiramo tek tada, kada se pojavi problem. Ovo nije najpametnije.

Pametni ljudi spriječe da se problem pojavi. Dat ćemo vam recept - bolje mi nego lječnik, vjerujte nam. Trebali biste konzumirati voće i povrće, a također uzimati suplemente. Kada pričamo o jačanju imunološkog sustava, najvažniji su vitamin C i vitamin D3, ali naravno trebate i ostale vitamine.

Doziranje

U ovom receptu govorimo o količini. Možemo reći da nam nikada dovoljno vitamina C, unatoč tome da nam dnevne vrijednosti (DV) govore da nam je potrebno samo 60 mg. Ova smiješna količina možda bi bila prikladna za normalnu osobu u ljetnoj sezoni, kada nema epidemija i proljetne groznice, ali sada, ako se želimo zaštiti od bolesti, potrebno nam je mnogo više od navedene dnevne vrijednosti.

Vitamin C pomaže održavati normalan rad imunološkog sustava, čak i kada naporno vježbate. Ovaj je vitamin topljiv u vodi i ne možete se predozirati, pa se preporučuje uzimanje 1-3 grama svaki dan.

Vitamin D ima tri "verzije". Za nas ljude najvažniji je vitamin D3 kojeg nazivaju i "sunčani" vitamin. Ovaj vitamin je topljiv u mastima, a tijelo ga može proizvesti samo od sunčane svjetlosti, pa ako se ne možemo sunčati svaki dan, trebamo razmisliti o drugim mogućnostima za unos vitamina D3.

Suprotno od prošlosti, liječnici danas ne preporučuju 20 nego do 4000 NE vitamina D dnevno zimi, kada se ne možemo sunčati. Istraživanja su potvrdila da manjak vitamina D3 vodi do depresije, koja se češće pojavljuje zimi zbog niske razine serotonina.

Što nam još treba?

Osim vitamina C i D3, veoma su važni i vitamini B1, B2, B3, B6 i B12 te koenzim Q10, a Omegom-3 možemo se također boriti (ili zaštititi) protiv depresije. Dobar multivitaminski proizvod sadrži sve gore navedene vitamine.

Recept vam je poznat, sada ste na redu vi: hoćete li čekati da se proljetna groznica dogodi ili ćete spriječiti njezinu pojavu?



Slični članci

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
159 ms