Propadanje na klupi

06-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Ovo je odlična vježba za tricepse koja se izvodi drugačije kod početnika nego kod naprednih vježbača. Ako još ne možete napraviti obične sklekove s vlastitom težinom, možete umjesto toga napraviti sklekove na klupi. Ako ste napredni vježbač, napravite sklekove na klupi na kraju samog treninga za tricepse.

Pokret

Dlanovima zgrabite klupu iza leđa i stavite pete na drugu klupu ispred vas kako biste mogli spustiti gornji dio tijela između njih. Spuštajte tijelo dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Noge držite uspravno, a glavu visoko. Odavde se odgurnite u početni položaj sve dok vam ruke nisu u potpunosti ispružene.

Savjet

Ne gurajte ruke kako biste ih potpuno ispružili. Pozitivan dio vježbe trebao bi biti spor i kontroliran, savijte tricepse u gornjem položaju dok ispružite ruke. Također obratite pažnju na zdravlje ramena: stoga nemojte ići prenisko te prestanite sa spuštanjem kada su vam nadlaktice paralelne s podom.


Slični članci
Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate vanjsku glavu tricepsa. Provjerite vje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!