S ovim trikom nećete više preskakati treninge

06-12-2021
 / 4.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Čak i najzanosnija, najmotiviranija osoba s vremena na vrijeme preskoči svoj trening. Mogla bi padati kiša, mogao bi padati snijeg, vaš trening partner ovaj put ne može ići s vama, niste raspoloženi za javni prijevoz, stojite u prometnom zastoju ili jednostavno želite ostati kod kuće, gledati film i jesti kokice. Popis isprika jako je dugačak.

Ali znam, ili barem mislim da znam za dobar trik. Upalio je meni, uspjelo je onima kojima sam to rekao pa se nadam da će uspjeti i vama. Provjerite trik!

Pakiranje torbe za trening!

Da, samo to. Ovo je psihološki trik koji sam tek nedavno otkrio i koji djeluje sa šokantnom učinkovitošću.

Iz nekog razloga me pakiranje torbe toliko motivira da nema šanse da preskočim trening, čak i ako prije nisam bio raspoložen zanj.

Ovdje je ključna riječ prije. Ovaj trik djeluje čak i ako ste spakirali torbu satima prije odlaska u teretanu. Kao da ovaj mali ritual pokreće Pavlovljev refleks u vašem mozgu; činjenica da je torba za teretanu već spakirana stalno će vam se zadržavati u mislima. Na ovaj način nećete zaboraviti da morate vježbati.

Isprobajte sljedeći put kada ne budete željeli ići u teretanu: počnite (i završite) pakirati torbu!

Dobra oprema za vježbanje može učiniti čuda

Naravno, ako zaista volite svoje stvari za teretanu, to će vam pomoći. Ponekad se isplati kupiti novu, zgodnu sportsku odjeću. Majica u kojoj vaši napumpani mišići izgledaju tako sjajno da ćete se čak i vi iznenaditi, dobro će vas oraspoložiti. Lijepa udobna majica bez rukava također je dobar izbor.

Nove kratke hlače za teretanu u kojima je čak izvođenje čučnja i potiska nogu udobno, također može poboljšati vaše raspoloženje u teretani. Nadalje, i novi par tenisica (da, ovo funkcionira i ako ste muškarac, a ne samo kada ste žena). Razveseliti vas mogu i sitnice poput kupnje novog shakera u drugoj boji – za vježbanje vam preporučujem prozirni u kojem šareni BCAA izgleda sjajno :)

Ako stvarno volite svoje stvari, pakiranje istih u svoju torbu bit će radosno. Svaka od ovih stvari može izazvati pozitivnu uspomenu zbog koje ćete ih poželjeti isprobati/upotrijebiti u teretani.

Ja sam primjerice prešao sa žičanih slušalica na bežične. Vježbanje bez ometajućih žica puno je zabavnije. Ako vam se žice slušalice još uvijek ljuljaju oko tijela, prebacite se, jer će vam se ovo ulaganje isplatiti, a osim toga ovaj novi uređaj može vas motivirati da ne preskočite trening.

Naprotiv, ako vam se vaše stvari za teretanu baš i ne sviđaju ili su vam dosadne, ovaj vas trik možda i neće natjerati da krenete u teretanu – ali svejedno, pokušajte! Nije vam uspjelo? Evo još jednog savjeta:

Popijte pre-workout!

Dok vam napitak za nakon treninga također stvara zadovoljstvo (jer znate da vas na kraju treninga čeka lijepa nagrada), pa nikako nećete preskočiti nijedan trening ako ste već popili pre-workout napitak .

S jedne strane, sastojci pre-workout napitka osigurat će vam potrebnu motivaciju da napustite svoj dom i odete u teretanu. Naravno, kao i u slučaju kvalitetne odjeće i opreme za teretanu, i ovdje je od pomoći ako imate visokokvalitetan proizvod, kao što je primjerice Hot Blood Hardcore.

S druge strane, tu je i psihološki čimbenik: nećete dopustiti uzaludno trošenje pre-workouta samo zato što niste raspoloženi za odlazak u teretanu.

Ovaj drugi trik nije tako dobar kao prvi, jer pre-workout morate popiti ne više od 30 minuta prije treninga, što znači da ste već na pola koraka izvan svog doma, da je odluka već donesena.


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!