Sagorijevanje kalorija: Ne vjerujte spravama!

Sagorijevanje kalorija: Ne vjerujte spravama!

06-05-2019
 / 3.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Kada vam kardio sprave pokažu koliko kalorija ste sagorijeli, ovu informaciju ne biste trebali uzimati zdravo za gotovo. Provjerite zašto!

Stanemo na traku za trčanje te obavimo kardio trening. Na kraju, gledajuć na broj potrošenih kalorija kojeg nam pokazuje sprava, zadovoljni smo ili pak ne. Čak i napredni posjetitelji teretane čine ovu pogrešku.

Zašto ovaj podatak ne biste trebali uzimati zdravo za gotovo?

Broj kalorija koje ste potrošili zavisi od milijarde stvari, stoga je funkcija »sagorjelih kalorija« kod kardio sprava skoro potpuno nepotrebna.

Počet ćemo s manje očiglednom činjenicom. Bez obzira kojim sportom se bavili (nogomet, teški trening s otporom, košarka, plivanje, squash, itd.) s vremenom će isti postati sve lakši. Vaše se tijelo prilagođava radnom opterećenju te postaje sve učinkovitije. To znači da ćete kod svakog sljedećeg vježbanja sagorjeti manje kalorija nego prije, čak ako održavate istu kvalitetu (intenzitet) i količinu (vrijeme trajanja).

Koliko kalorija ste potrošili tijekom kardio vježbanja zavisi o sljedećim činjenicama (većina sprava ih NE uvažava):

  • starosna dob
  • spol
  • težina
  • visina (što ste viši, to manje koraka je potrebno da biste prešli određenu udaljenost)
  • ako se držite za traku za trčanje
  • nagib sprave
  • koliko ste spavali prošlu noć
  • vaša trenutačna razina kondicije
  • bazalna stopa metabolizma
  • toplinski učinak hrane koju ste konzumirali u posljednjih 12 sati
  • trenutni sastav tijela
  • temperatura u teretani

Trebamo li nastaviti? Ne, nećemo jer je to više nego dovoljno za vas da vidite kako nepouzdane su sprave kada se radi o prikazu sagorjelih kalorija.

Činjenica je da sami jednostavno ne možemo izračunati koliko kalorija točno potrošimo u 24 sata, stoga ne znamo koliko kalorija trebamo konzumirati da bismo postigli blagi deficit kalorija.

Možete pokušati, ali dobit ćete vrlo netočne rezultate. Smiješno je da čak u jednoj od najpriznatijih formula za izračunavanje kalorija (Harris Benedict Equation), potrebe pojedinca po kalorijama izračunate su prema tome koliko puta tjedno vježbate.

Je li ovo neka šala?

Formula čak ne uzima u obzir vrstu aktivnosti: je li to plivanje? Igrate košarku? Ili šah? Formula nema pojma. I među svim tim, radite li uredski posao ili ne? Sve te stvari su važne - VRLO VAŽNE.

Uz sve to rečeno, ne možemo tvrditi da je sve - uključujući online kalorijske kalkulatore, aplikacije za pametne telefone, itd. - samo lutanje u mraku.

Dobit ćemo približan rezultat, koji će nam koristiti čak i kada je netočan. Barem ćemo otprilike znati kolika je potrošnja kalorija.

Ali ne vjerujte svemu što prikazuje sprava. Nemojte se izgubiti u svijetu brojeva. Jedite zdravo, redovito vježbajte, dobro i dovoljno spavajte i vidjet ćete: rezultate ćete dobiti bez brojanja kalorija.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Kazein
Kazein je protein visoke kvalitete. Često se upotrebljava u raznim proteinskim dodacima prehrani i zamjenama za obrok u ...
Brijanje: Koliko često, na kakav način?
Rastu li dlake brže ako ih češće brijete? Biste li se trebali brijati brijačem ili britvicom? Dat ćemo vam pravi odgovor...
Nemojte nikada više na ovakav način raditi jednoručno veslanje bućicom u pretklonu!
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je već...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
299 ms