Simetrija u bodybuildingu

09-05-2019
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Simetrija - bez obzira pričamo li o biološkom, matematičkom ili bilo kojem drugom području - odnosi se na neku harmoniju, pravilnost, savršenstvo, ljepotu.

U bodybuildingu nečiji uspjesi ovise o sljedeća tri čimbenika:

  • veličina mišića (mišićna masa)
  • definicija mišića
  • relativan odnos mišića (simetrija)

Puno se govori o dobivanju većih mišića, trening programima, dijetama za mršavljenje, kardio programima, ali skoro pa nitko ne govori o simetriji.

Zanemarivanje simetrije

To, da danas ljudi zanemaruju simetriju ne primijeti se samo na amaterskoj razini nego i među profesionalnim bodybuilderima. Korisno bi bilo da se za trenutak zaustavimo i barem jednu godinu proživimo u izradi simetričnog tijela pomoću trening programa koji mu odgovara. To bi trebao biti cilj, a ne samo gradnja što veće mišićne mase.

Ako se jednom udaljimo od simetrije, skoro pa da je nikad više nećemo naći. Samo pogledajte naokolo, koliko primjera vidite iz dana u dan, zar ne?

Naravno, netko može biti ogroman, mišićav ali ako nema dobre simetrije, ova osoba bit će samo jedna od milijun njih.

U svjetlu toga, vrijedno je pogledati tijelo Shawna Rhodena, trenutnog prvaka Mr. Olympia. Kiparstvo simetričnog tijela nije pitanje lijenosti, već dodatnog rada i truda. Nadamo se da nitko ne misli da na svijetu postoji ijedna osoba koja je rođena bez nesavršenosti i slabih dijelova tijela, jer je nema.

Simetrija: relativan odnos mišića...

... a ne zrcalna simetrija (što znači da su obje strane jednake), u bodybuildingu veoma je bitan. Dobar primjer su Ronnie Colemana i Flex Wheeler.

Puno ljudi spomene Wheelera kao prvaka odnosno kralja simetrije te prigovaraju zašto nije postao prvak Mr. Olympie. Veoma ga poštujemo (naravno malo i zbog osobnih razloga jer smo imali priliku zabavljati se sa njim, a ponosno je čak nosio svoju VIP ShopBuilder karticu:) ). Ali nažalost bio je veoma nesretan jer se je natjecao s nekim koji ga je među ostalim pobijedio i u simetriji. Naravno, taj tip bio je Big Ronnie, a ne Big Ramy !!! - potonji nikada ne može postati prvak Mr. Olympie zbog njegovog zanemarivanja simetrije.

Iako slike govore same za sebe, vrijedi usporediti neke stvari kod njih dvoje:

  • relativan odnos prsnog koša s ostalim mišićnim skupinama (od sprijeda)
  • relativan odnos leđa i trapeznog mišića s ostalim mišićnim skupinama (od sprijeda)

  • širina i odnos trapeznog mišića i najšireg leđnog mišića s ostalim mišićnim skupinama (od straga)
  • odnos mišića oko struka (od straga)
  • odnos bedrenih i glutealnih mišića

Žao nam je Flex!

Velika prednost simetrije

Ako nekoga ne bi mogli uvjeriti o tome koliko je korisno dugoročno paziti na simetriju, savjetovali bi ga da pokuša sljedeće:

2 do 3 mjeseca fokusirajte se na svoje slabe dijelove tijela i "sačekajte" s jačim dijelovima tijela dok ih slabiji ne dostignu.

Ne budite iznenađeni ako će vam prijatelji reći da ste postali veći. Znati ćemo da se nije ništa dogodilo, osim šte ste "samo" postali simetričniji.


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Prsa su vrlo složena mišićna skupina. Možda mislite da ih je lako razviti. Smatrate da je dovoljno napraviti nekoliko potisaka s klupe i još...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!