Sjedeća triceps ekstenzija

06-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba sjedeća triceps ekstenzija stimulira sve tri glave tricepsa, ali najveću stimulaciju će ipak primiti duga glava tricepsa. To je više izolacijska vrsta vježbe, ali može se izvoditi s relativno velikim utezima.

Pokret

Držite jednu bučicu s obje ruke iznad glave. Nadlaktice držite što bliže tijelu. Bučicu spustite prema dolje u smjeru leđa, a kad osjetite da su vam tricepsi ispruženi do kraja, podignite ruke natrag u početni položaj dok se ruke potpuno ne ispruže. Držite nadlaktice stabilno i uspravno u svakom trenutku.

Savjet

Negativnu fazu izvodite polako kako biste izbjegli bilo kakve naprezanje. Trening partner, koji stoji iza vas, koristan je kada radite ovu vježbu, jer tricepsi mogu vrlo brzo izgubiti energiju. Ovu vježbu možete izvoditi i EZ šipkom.


Slični članci
UČINAK Vježba triceps ekstenzija bučicom iznad glave stimulira troglavi nadlaktični mišić. Savršeno produžuje dugu glavu tricepsa. Budući da je ova vježba izol...
Ovaj trening za vježbanje usmjeren je na nadlaktice da bi se povećala njihova masa. Vježbe za biceps i triceps rade se u istom danu. Program se temelji na dvama...
UČINAK Vježbom ležeća triceps ekstenzija EZ šipkom stimulirate sve tri glave tricepsa, ali duga glava tricepsa tijekom vježbe primit će najveću stimulaciju. ...
UČINAK Vježba ležeća triceps ekstenzija na kontra kosoj klupi stimulira sve tri glave tricepsa. Ovo je osnovna vježba. Jedna od njenih glavnih prednosti je što...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!