Sjedeće lateralno podizanje bučica

Sjedeće lateralno podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba sjedeće lateralno podizanje bučica stimulira srednje (ili bočne) deltoide kao i vježba stojeće lateralno podizanje, ali s ovom vježbom možemo stimulirati bočne deltoide na vrlo izoliran način.

Pokret

Sjednite na klupu s bučicama u rukama. Spustite ruke pored vašeg tijela, a palčevi su blago okrenuti prema unutra. Udahnite, lagano savijte laktove, i dok izdahnete podignite bučice u polukružnom luku, malo iznad ramena. Na vrhu se na kratko zaustavite, onda sporo izdahnite dok spuštate utege natrag na početnu poziciju.

Savjet

Na samom vrhu vaš mali prst bi trebao biti u lagano višoj poziciji od palca, kao da slijevate vodu iz vrča. Ako imate na leđima oslonac, varanje je kod ove vježbe puno teže ( za razliku od normalnog stojećeg lateralnog podizanja). Bučice spuštajte polako.



Slični članci
Uspravno veslanje sa šipkom
UČINAK Uspravno veslanje sa šipkom je vježba za deltoide i trapez. Sekundarno opterećenje na bicepsima i podlakticama. SAVJET Kod svakog ponavljanja polako ...
Ležeće jednoručno lateralno podizanje
Vježba ležeće jednoručno lateralno podizanje prvenstveno stimulira bočne (ili srednje) deltoide, a sekundarno i stražnje deltoide. Ako vježbu pravilno izvodite,...
Lateralno podizanje bučicama u pretklonu
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Ne osjećate li rad prsnih mišića? Probajte ovo!
Razvijeni prsni mišići predstavljaju ponos većini osoba. Kod pokreta potiska nastojimo podići težine za koje nam naš ego...
Prednosti rižinog proteina
Isprobali smo novi rižin protein tvrtke BioTech USA. Odličnog je okusa i teksture. Čemu služi, tko bi ga trebao isprobat...
HMB
_Na zahtjev mnogih naših korisnika, ovaj smo članak pripremili u dvije verzije: jednostavnoj verziji, koja sadrži samo č...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
449 ms