Sjedeće veslanje na spravi

08-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Opis

Vježba sjedeće veslanje na spravi stimulira srednji dio leđa, ali također može stimulirati vanjske dijelove.

Početna točka

Sjednite na spravu s prsima prislonjenima uz naslon. Uhvatite ručke s malo širim hvatom od širine ramena.

Pokret

Povucite laktove nazad, jako savijte leđne mišiće, a zatim spustite ručke natrag u početni položaj. Osjetite da se vaša leđa rastežu. Tijekom pokreta držite prsa na naslonu te ne dopustite da vam donji dio leđa pomaže u pokretu.

Dodatni savjet

Ako koristite hvat koji je puno širi od širine vaših ramena, stimulirat ćete unutarnji dio vaših leđa, ali ako koristite uži hvat, više ćete stimulirati vanjske dijelove.


Slični članci
POKRET Zgibovi su svestrana vježba za razvoj leđa. Provjerite kako se ispravno izvodi!! KAKO SE IZVODI * uhvatite šipku iznad glave * neka bude vaš h...
UČINAK Hiperekstenzija (tz. i leđna ekstenzija) stimulira mišiće donjeg dijela leđa kao i stražnjicu i stražnju ložu natkoljenice. POKRET Za ovu vježbu p...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!