Sjedeći biceps pregib bučicama

07-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Sjedeći biceps pregib odlična je vježba za bicepse. Također stimulira podlaktice.

Pokret

Sjednite i zgrabite bučice. Stopala su na podu. Ruke su uz tijelo, dlanovi gledaju prema tijelu. To će biti vaša početna pozicija.

Podignite jednu od bučica i okrenite zapešće: u drugoj polovici pokreta, dlan treba biti okrenut prema gore. Kada dođete do vrha, počnite spuštati bučicu i istovremeno početi podizati drugu s drugom rukom.

Savjet

Možete podizati i obje bučice u isto vrijeme, ako želite. Ali ako radite vježbu odvojeno, sa svakom rukom posebno, više ćete se koncentrirati na svaki biceps. Ovu vježbu možete raditi na bilo kojoj klupi, ali za korištenje što je više moguće težih bučica, odaberite kosu klupu i postavite je pod kutom od 90 stupnjeva.


Slični članci
Vježba jednoručni pregib na sajli stimulira biceps na koncentriran način, a sekundarnu stimulaciju dobiva i podlaktica. Pokazat ćemo vam kako se vježba ispravno...
UČINAK S vježbom biceps pregib užetom jačate nadlaktični mišić koji leži ispod bicepsa i podlaktice. S njom možete vizualno povećati vrh svog bicepsa. POK...
UČINAK Hammer pregib bučicama stimulira nadlaktični mišić koji se nalazi ispod dvoglavog nadlaktičnog mišića. Dodatnu stimulaciju dobivaju i podlaktice. S ovom...
UČINAK Zgibovi s paralelnim uskim hvatom mogu povećati cijelu masu bicepsa, a također stimuliraju leđa, ramena i podlaktice. To je dobra vježba za one koji kod...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!