Sjedeći nožni pregib jednom nogom

12-09-2016
 / 4.5

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba sjedeći nožni pregib jednom nogom je najbolja izolirana vježba za zadnju ložu. Budući da se radi sa samo jednom nogom, tijekom pokreta možete se u potpunosti koncentrirati na mišić. To omogućuje vrlo koncentrirano izvršenje vježbe.

Pokret

Sjednite na spravu. Postavite jednu od svojih peta preko rolera i potpuno ispružite nogu. Ovo će biti vaša početna pozicija.

Savijte nogu snagom zadnje lože, koliko god možete. Pauzirajte pokret nakon postizanja vršne kontrakcije u mišiću na 1-2 sekunde, a zatim polako ponovo potpuno ispružite nogu.

Dodatni savjet

Tijekom kretanja cijelo vrijeme držite leđa na naslonu. Ako želite, uhvatite ručke uz tijelo i fiksirajte kukove na spravi.


Slični članci
ČUČANJ Ako je potisak s klupe kraljica vježbi, onda je čučanj kralj! Ova složena vježba stimulira cijelo tijelo. Ta je vježba učinkovitija od svih ostalih. Čuč...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!