Sklekovi na razboju (dips)

28-01-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba sklekovi na razboju (dips) stimulira donji i vanjski dio prsa ako su ručice sprave udaljene jedna od druge otprilike 70-85 cm. Ukoliko su ručke postavljene bliže, ova će vježba više stimulirati tricepse. Stoga ako trenirate vaše prsne mišiće, koristite široki hvat. U tom slučaju:

  • vaše noge su iza vas
  • brada je spuštena
  • laktove pomaknite u stranu

Pokret

Spustite tijelo što je moguće niže, ispružite ruke dok se dižete, ali ne do kraja kako biste spriječili ozljede laktova. Pokret radite vrlo sporo i kontrolirano.


Slični članci
Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate vanjsku glavu tricepsa. Provjerite vje...
UČINAK Vježbu potisak s klupe možete zamijeniti spravama, ali potrebno je znati da u ovom slučaju mišići koji imaju stabilizirajuću ulogu nisu toliko u funk...
UČINAK Vježbom ležeća triceps ekstenzija EZ šipkom stimulirate sve tri glave tricepsa, ali duga glava tricepsa tijekom vježbe primit će najveću stimulaciju. ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!