Slijeganje ramenima s bučicama

09-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat.

Savjet

Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje laktova prema vani, možete postići bolju kontrakciju. Na vrhu točke preporučujemo vam da zadržite utege na 1-2 sekunde prije nego ih spustite. Ako su vaši bočni deltoidi nerazvijeni, nemojte izvoditi ovu vježbu dok ne ispravite tu neravnotežu. Optički pretjerano razvijen trapezni mišić - koji se može lako dogoditi ako izvodite ovu vježbu prečesto – može prouzročiti da vaša ramena izgledaju usko.


Slični članci
Vježba ležeće jednoručno lateralno podizanje prvenstveno stimulira bočne (ili srednje) deltoide, a sekundarno i stražnje deltoide. Ako vježbu pravilno izvodite,...
UČINAK Vježba potisak šipkom iza glave stimulira prednje deltoide, trapezni mišić, triceps i gornje leđne mišiće. POKRET Sjednite na klupu tako da vam je st...
UČINAK Vježbom sjedeći vojnički potisak vježbate uglavnom prednja ramena, dok su u toj vježbi uključeni i srednji deltoidi. Što su vam laktovi više okrenuti u ...
UČINAK Stojećim lateralnim podizanjem bučica vježbat ćete medijalne deltoide ako vježbu izvodite ispravno. SAVJET Gledajte svoj mali prst! Na najvišoj točki...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!