Slijeganje ramenima s bučicama

09-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat.

Savjet

Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje laktova prema vani, možete postići bolju kontrakciju. Na vrhu točke preporučujemo vam da zadržite utege na 1-2 sekunde prije nego ih spustite. Ako su vaši bočni deltoidi nerazvijeni, nemojte izvoditi ovu vježbu dok ne ispravite tu neravnotežu. Optički pretjerano razvijen trapezni mišić - koji se može lako dogoditi ako izvodite ovu vježbu prečesto – može prouzročiti da vaša ramena izgledaju usko.


Slični članci
UČINAK Vježba sjedeće lateralno podizanje bučica stimulira srednje (ili bočne) deltoide kao i vježba stojeće lateralno podizanje, ali s ovom vježbom možemo sti...
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...
UČINAK Uspravno veslanje sa šipkom je vježba za deltoide i trapez. Sekundarno opterećenje na bicepsima i podlakticama. SAVJET Kod svakog ponavljanja pola...
UČINAK Ova jedinstvena vježba stimulira sve tri deltoidne glave. POKRET Sjednite i uzmite dvije bučice. Podignite ruke kao kod vježbe Sjedeće lateralno p...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!