Stojeći nožni pregib

12-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba stojeći nožni pregib stimulira zadnju ložu na izolirani način. Pruža drugačiju vrstu podražaja od ležeće ili sjedeće verzije.

Pokret

Početni položaj: Stanite na spravu, pritisnite lijevu potkoljenicu na roler i držite ga ovako tijekom cijelog pokreta. Roler stoji malo poviše pete odnosno gležnja, noga je potpuno ispružena. Uhvatite ručke sprave.

Pokret: snagom dvoglave zadnje lože, skvrčite nogu što više je moguće. Kada postignete vršnu kontrakciju, zadržite položaj na trenutak, stisnite zadnju ložu i ispružite nogu.

Dodatni savjet

Kako biste osjetili rad zadnje lože koristite lakše utege.


Slični članci
UČINAK Vježba nožna ekstenzija jednom nogom stimulira kvadriceps u izolaciji. Sama vježba nije dovoljna za izgradnju ogromnih nogu, ali pomoću nje možete sj...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokreta, koji opterećuje c...
Hack čučanj je dodatna vježba koju možete izvesti nakon klasičnih vježbi za nogu. Ova vježba stimulira središnje i donje područje bedara, ali područje podražaja...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!