Trbušnjaci

03-01-2018
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Pomoću trbušnjaka možete stimulirati uglavnom cijelo područje vašeg trbuha, ali samo ako naučite kako se ispravno izvode. Naravno, pločice na trbuhu nećete dobiti samo izvođenjem ove vježbe nego i striktnom prehranom, ali svakako će biti vaši mišići zbog ove vježbe više vidljivi kada smršavite.

Pokret

Lezite na pod. Savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva. Stavite ruke iza glave ili ih prekrižite ispred prsa. Polako podignite lopatice 3-5 cm od poda. Na trenutak se zaustavite na gornjem položaju, a zatim se polako vratite u početni položaj i ponovite.

Dodatni savjet

Tijekom pokreta potiskujte donji dio leđa ka podu, što će rezultirati mnogo boljom (i sigurnijom) kontrakcijom.


Slični članci
UČINAK Kod vježbe podizanja nogu na klupi jačate donju trećinu trbušnih mišića, ali također stimulirate i mišiće kukova. POKRET Lezite na leđa na ravnu klup...
UČINAK Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide. SAVJET Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda. Ne izbac...
UČINAK Vježba trbušnjaci na spravi stimulira sve vaše trbušne mišiće s naglaskom na gornjem dijelu. S ovom vježbom nećete dobiti pločice na trbuhu, to je stvar...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!