Trbušnjaci

Trbušnjaci

03-01-2018
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Pomoću trbušnjaka možete stimulirati uglavnom cijelo područje vašeg trbuha, ali samo ako naučite kako se ispravno izvode. Naravno, pločice na trbuhu nećete dobiti samo izvođenjem ove vježbe nego i striktnom prehranom, ali svakako će biti vaši mišići zbog ove vježbe više vidljivi kada smršavite.

Pokret

Lezite na pod. Savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva. Stavite ruke iza glave ili ih prekrižite ispred prsa. Polako podignite lopatice 3-5 cm od poda. Na trenutak se zaustavite na gornjem položaju, a zatim se polako vratite u početni položaj i ponovite.

Dodatni savjet

Tijekom pokreta potiskujte donji dio leđa ka podu, što će rezultirati mnogo boljom (i sigurnijom) kontrakcijom.



Slični članci
Trbušnjaci
Trbušnjaci su vježba s vlastitom tjelesnom težinom, kojom stimulirate vaše trbušne mišiće (posebice gornji dio), ali i mišiće trupa. Provjerite, kako se vježba ...
Triceps ekstenzija na sajli s užetom
UČINAK Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omoguću...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Zelena kava
Kapsule zelene kave postale su poznate zbog svog snažnog učinka sagorijevanja masti, no imaju i mnoge druge prednosti. Z...
Kuglice od svježeg sira i badema, prelivene čokoladom
SASTOJCI * 250 g svježeg sira * 3 žlice kokosovih pahuljica * 1 vrećica whey proteina (vanilija-šumsko voće) * ...
Uzimanje aminokiselina razgranatog lanca (BCAA)
Često dobivamo gomilu pitanja o uzimanju aminokiselina razgranatog lanca. Kolika vam je količina aminokiselina razgranat...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
498 ms