Trbušnjaci na kosoj klupi

12-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježbom trbušnjaci na kosoj klupi možete stimulirati svako područje vašeg trbuha, pa čak i mišiće kuka u fleksiji.

Pokret

Lezite leđima na kosu klupu. Što više nagnite klupu - jer što je ona strmija - to će više raditi vaši donji trbušni mišići. Noge zakačite na spužvastu postavu za noge.. Stavite ruke iza glave i nagnite se prema naprijed. Noge bi trebale biti lagano savijene tijekom vježbe.

Dodatni savjet

Tijekom izvođenja ove vježbe morate saviti torzo kako biste izbjegli da veći dio posla obave kukovi. Ovu vježbu možete otežati ako na grudi prislonite uteg ploču. Ne savijajte leđa jer je zbog tog položaja struk sklon ozljedama.


Slični članci
Vježbom antigraviracijski trbušnjaci vježbate pogotovo donji dio trbuha, iako sama vježba stimulira cijeli trbušni mišić. Kliknite, ako želite provjeriti kako s...
Trbušnjaci su vježba s vlastitom tjelesnom težinom, kojom stimulirate vaše trbušne mišiće (posebice gornji dio), ali i mišiće trupa. Provjerite, kako se vježba ...
UČINAK Vježbom sjedeće podizanje koljena vježbate cijeli trbuh, osobito donju trećinu trbuha. Važno je napomenuti: pločice na trbuhu nećete dobiti samo izvođen...
UČINAK Vježba naizmjenično podizanje nogu na klupi stimulira donju trećinu trbušnih mišića, ali u pokret su također uključeni i mišići kukova. Važno je napomen...
Kod vježbe dizanjem nogu dižete donju trećinu trbuha. Tricepsi su također opterećeni! Provjerite kako se izvodi vježba podizanje nogu na spravi za dipseve!...
UČINAK S vježbom podizanje nogu na kosoj klupi večinoma stimulirate donju trećinu vaših trbušnih mišića, ali stimulirat ćete i kukove. Naravno, pločice na trbu...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!