Trbušnjaci na sajli

12-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježbom trbušnjaci na sajli stimulirate ravni trbušni mišić i vanjske kose mišiće. Moramo napomenuti da ovom izvrsnom vježbom nećete doći do trbušnih pločica, to je pitanje vaše prehrane i kardia. Međutim, ako stimulirate trbušne mišiće ovom vježbom, trbušnjaci će izgledati puno bolje nakon uspješne dijete.

Pokret

Kleknite ispred sprave na kojoj je postavljeno uže. Kada zgrabite uže, kraj užeta trebao bi vam biti na vratu kad se nagnete prema naprijed. Ovo će biti vaša početna pozicija.

Savijte gornji dio tijela snagom trbušnih mišića. To ćete moći učiniti ako su vam leđa zaobljena. Neka vam kukovi budu stabilni tijekom pokreta, samo pomičite trup te se koncentrirajte na naginjanje prsa prema naprijed.

Savjet

Kad u potpunosti stisnete trbušne mišiće, zastanite na trenutak, a zatim se polako vratite u početni položaj.


Related articles
UČINAK Vježba trbušnjaci sa savijenim koljenima najviše stimulira gornje područje trbušnih mišića, ali mišići oko kuka također će se stimulirati tijekom pokret...
UČINAK Podizanje koljena na razboju vježba je za cijeli trbušni mišić, a posebice za donji dio. Ova vježba neće vas dovesti do definiraninjih trbušnih mišića, ...
Kod vježbe dizanjem nogu dižete donju trećinu trbuha. Tricepsi su također opterećeni! Provjerite kako se izvodi vježba podizanje nogu na spravi za dipseve!...
Vježba trbušnjaci na rimskoj klupi stimulira cijeli ravni trbušni mišić. Niže ćete se spustiti, više će raditi donji dio trbušnih mišića. Provjerite kako se vje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!