Trbušnjaci sa savijenim koljenima

Trbušnjaci sa savijenim koljenima

05-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba trbušnjaci sa savijenim koljenima najviše stimulira gornje područje trbušnih mišića, ali mišići oko kuka također će se stimulirati tijekom pokreta.

Naravno, pločice na trbuhu nećete dobiti samo izvođenjem ove vježbe nego i striktnom prehranom, ali svakako će biti vaši mišići zbog ove vježbe više vidljivi kada smršavite.

Pokret

Lezite na pod. Savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva. Ruke stavite iza glave ili ih prekrižite ispred prsa. Polako pomaknite gornji dio tijela bliže koljenima, a kad se vaši trbušni mišići ne mogu više stisnuti, polako se spustite u početni položaj i ponovite pokret.

Dodatni savjet

Ne vršite pritisak na stražnjoj strani glave. Izbjegavajte svaki zamah tijekom pokreta. Usredotočite se na trbušne mišiće.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Arginin alfa-ketoglutarat (AAKG)
Što možete postići uzimanjem arginin alfa-ketoglutarata * _U načelu,_ AAKG povećava snagu i mišićnu masu, pomaže u g...
L-karnitin
L-karnitin (prethodno zvan vitamin BT, ali budući da ga ljudsko tijelo može proizvesti, više se ne smatra vitaminom) je ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
363 ms