Trbušnjaci sa savijenim koljenima

05-09-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba trbušnjaci sa savijenim koljenima najviše stimulira gornje područje trbušnih mišića, ali mišići oko kuka također će se stimulirati tijekom pokreta.

Naravno, pločice na trbuhu nećete dobiti samo izvođenjem ove vježbe nego i striktnom prehranom, ali svakako će biti vaši mišići zbog ove vježbe više vidljivi kada smršavite.

Pokret

Lezite na pod. Savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva. Ruke stavite iza glave ili ih prekrižite ispred prsa. Polako pomaknite gornji dio tijela bliže koljenima, a kad se vaši trbušni mišići ne mogu više stisnuti, polako se spustite u početni položaj i ponovite pokret.

Dodatni savjet

Ne vršite pritisak na stražnjoj strani glave. Izbjegavajte svaki zamah tijekom pokreta. Usredotočite se na trbušne mišiće.


Slični članci
UČINAK Vježba trbušnjaci na spravi stimulira sve vaše trbušne mišiće s naglaskom na gornjem dijelu. S ovom vježbom nećete dobiti pločice na trbuhu, to je stvar...
UČINAK Vježba podizanja koljena na spravi za noge stimulira sve trbušne mišiće, posebice donju trećinu. Važno: pomoću ove vježbe nećete doći do trbušnih pločic...
Vježba trbušnjaci na rimskoj klupi je vježba za sve trbušne mišiće. Niže ćete se spustiti, više će raditi donji trbušni mišići. Provjerite kako se vježba izvodi...
OPIS VJEŽBE PODIZANJE NOGU NA KOSOJ KLUPI UČINAK Vježba podizanje nogu na kosoj klupi stimulira donju trećinu trbušnih mišića i unutarnje mišiće kuka. Vježba ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!