Trening od 100 ponavljanja

Trening od 100 ponavljanja

27-10-2017 | 
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jeste li umorni od obične trening rutine? Želite li začiniti vaš program treniranja? Vrijeme je za nešto novo! Trening od 100 ponavljanja! Između ostalog, ovaj trening je sjajan kada vam nedostaje vremena: s ovim programom možete još uvijek bombardirati vaše mišiće na komadiće - i to baš sve!

10 vježbi, 100 ponavljanja... Jeste li spremni?

Koncept je sljedeći: odaberite 10 vježbi i dodajte utege od 60-70 % težine utega koje vam dozvoljavaju 8-10 ponavljanja. Pogledajmo primjer ovog programa:

Trening od 100 ponavljanja

Bitna je samo jedna stvar: napravite jednu seriju svake vježbe dok ne "padnete". Kada to napravite, uzmite kratku stanku i krenite s drugom vježbom. Ili napravite nekoliko serija jedne vježbe, ali u tom slučaju morate doći do otkaza bez da bi napravili stanku, npr. s padajućim serijama (drop sets). Sve u svemu napravit ćete 100 ponavljanja za svaku mišićnu grupu.

Drugi uzorak treninga:

Ovu metodu biste trebali primjenjivati povremeno

To je sve ljudi! I možda će vam bit potrebno ovo. Može vam puno pomoći. Ovaj trening možete ponoviti tri puta tjedno, ali bolje da vam ne pređe u naviku: ovu metodu biste trebali primjenjivati povremeno. Primjerice, ako želite nešto novo u tom tjednu, što bi vašem živčanom sustavu dalo novi impuls. Međutim, ne preporučuje se pratiti ovaj program dugoročno. I svakako se ne preporučuje početnicima. Ovaj program je stvarno samo kako biste začinili vaš dnevni ili tjedni trening (3 puta tjedno). Svidjet će vam se! :)

Fotografije: Natural Bodybuilder - Valentin Torma



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Mliječni protein
Mliječni protein koristi se kao baza u brojnim suplementima kao što su zamjene za obrok, proteinske pločice i shakovi. N...
Da biste izbjegli gubitak mišića radite ovakav kardio!
Formula za gubitak tjelesne masnoće vrlo je jednostavna. Trebate biti u kalorijskom deficitu (jesti manje i trenirati vi...
Kazein
Kazein je protein visoke kvalitete. Često se upotrebljava u raznim proteinskim dodacima prehrani i zamjenama za obrok u ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
285 ms