Triceps ekstenzija bučicom iznad glave

Triceps ekstenzija bučicom iznad glave

06-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba triceps ekstenzija bučicom iznad glave stimulira troglavi nadlaktični mišić. Savršeno produžuje dugu glavu tricepsa. Budući da je ova vježba izolacijska, nemojte varati ili koristiti teške utege jer te stvari povećavaju rizik od ozljeda.

Pokret

Zgrabite dvije bučice i stanite u položaju širine ramena. Podignite ih preko glave sve dok obje ruke u potpunosti ne budu ispružene. Otpor bi trebao biti u dlanovima. Dlan vam treba biti okrenut prema gore. Iz ovog početnog položaja spustite bučice (držite nadlaktice blizu glave) polukružnim pokretom iza glave. Neka vam podlaktice dodiruju bicepse.

Vratite se u početni položaj pomoću snage tricepsa kako biste podigli bučice. Ovdje koristite lakše utege kako biste napravili 3 serije po 10-12 ponavljanja.

Savjet

Nadlaktice držite mirno, samo pomičite podlaktice. S rukom u mirovanju možete se uhvatiti za vlastito tijelo (rebra na strani ruke koja vježba) da biste sebi dali dodatnu stabilnost.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Uloga vitamina u izgradnji mišića
Vjerovali ili ne, ako želite dobiti mišićnu masu, vitamini su jedan od najvažnijih dodataka... uz uvjet da pazite na nač...
Deset zlatnih pravila prirodnog povećanja razine testosterona
Većina onih koji religiozno idu u teretanu se prije ili kasnije suoči sa sljedećim problemom: kako povećati razinu testo...
Riblje ulje
Uvod Što možete postići uzimanjem ribljeg ulja * olakšava oporavak budući da ima protuupalna svojstva * povećava ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
397 ms