Triceps ekstenzija jednom rukom u ležećem položaju

06-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba triceps ekstenzija jednom rukom u ležećem položaju će najviše stimulirati dugu glavu tricepsa, iako su u vježbu uključene sve tri glave na vrhu kontrakcije.

Pokret

Početni položaj: leđima lezite na klupu, zgrabite bučicu jednom rukom. Nadlaktica vam treba biti u uspravnom položaju, dok bučicu spuštate sve do uha. Iz ovog položaja potpuno ispružite ruku natrag u početni položaj.

Dodatni savjet

Negativna faza vježbe mora biti spora i kontrolirana. Ovdje ne koristite velike utege. Trebali bi napraviti barem 8 ponavljanja u tom savršenom pokretu.


Slični članci
Dobra tjelovježba za tricepse počinje vježbom u kojoj se upotrebljavaju najteži mogući utezi. To su složene vježbe. One uključuju: potiske s klupe s uskim hvato...
Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate vanjsku glavu tricepsa. Provjerite vje...
UČINAK Vježbom ekstenzija tricepsa bučicom u pretklonu možete izgraditi sve tri glave tricepsa. To je izolacijska vježba. Uključeni su sekundarni mišići, ali v...
UČINAK Vježba ležeći triceps kickback uskog hvata najviše stimulira dugu glavu tricepsa, ali pod opterećenjem su i ostale dvije glave tricepsa. POKRET Uzmit...
UČINAK Vježba triceps ekstenzija bučicom iznad glave stimulira troglavi nadlaktični mišić. Savršeno produžuje dugu glavu tricepsa. Budući da je ova vježba izol...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!