Triceps ekstenzija na kosoj klupi

Triceps ekstenzija na kosoj klupi

06-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba triceps ekstenzija na kosoj klupi stimulira sve tri glave tricepsa. Ovo je izolacijska vježba koja se može izvoditi s težim utegama od većine ostalih izolacijskih vježbi, stoga mnogi misle da je to osnovna složena vježba. Istina je negdje između.

Pokret

Sjednite na nagibnu klupu koja je postavljena pod kutom od 45 stupnjeva te zgrabite šipku. Cilj je da laktove držite što bliže glavi, bez da ih pomičete. Ispružite ruke iznad glave. Polako spuštajte utege dok ne osjetite kako vam se triceps proteže.

U donjem položaju u potpunosti zaustavite pokret na sekundu, a zatim eksplozivno izravnajte ruke. U gornjem položaju stisnite triceps najjače, a zatim ponovite pokret.

Savjet

Ako negativnu fazu izvodite prebrzo, ako koristite preteške utege ili trzate šipkom, možete se ozlijediti.



Slični članci
Triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave
Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate vanjsku glavu tricepsa. Provjerite vje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Proso kuglice u souffleu od jaja
Svi znaju da su jaja bogata proteinima, ali znate li da možete napraviti super doručak bez kuhanja i pečenja? Ako imate ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Biotech USA Kft. · Mađarska 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +385 (1) 7757017 · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 27831964805 · Internetsko rješavanje sporova
774 ms