Triceps ekstenzija na sajli s užetom

06-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omogućuje veći raspon pokreta ali s manjim utezima. Ako koristite uže, vaše tricepse možete jače stisnuti.

Pokret

Početni položaj: stanite ispred stalka s užetom koji je pričvršćen na kotur. Uhvatite oba kraja užeta, a laktovi trebaju biti u fiksnom položaju.

Vježbu možete izvoditi na dva načina: oba kraja užeta možete povući na obje strane tijela, ili povlačite konop ispred tijela. Svaku verziju ćete drugačije osjetiti stoga vam preporučujemo da ih izvodite naizmjenično.


Slični članci
Ovaj trening za vježbanje usmjeren je na nadlaktice da bi se povećala njihova masa. Vježbe za biceps i triceps rade se u istom danu. Program se temelji na dvama...
UČINAK Vježba ležeći triceps kickback uskog hvata najviše stimulira dugu glavu tricepsa, ali pod opterećenjem su i ostale dvije glave tricepsa. POKRET Uzmit...
UČINAK Vježba triceps ekstenzija na kosoj klupi stimulira sve tri glave tricepsa. Ovo je izolacijska vježba koja se može izvoditi s težim utegama od većine ost...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!