Triceps ekstenzija na sajli s užetom

06-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omogućuje veći raspon pokreta ali s manjim utezima. Ako koristite uže, vaše tricepse možete jače stisnuti.

Pokret

Početni položaj: stanite ispred stalka s užetom koji je pričvršćen na kotur. Uhvatite oba kraja užeta, a laktovi trebaju biti u fiksnom položaju.

Vježbu možete izvoditi na dva načina: oba kraja užeta možete povući na obje strane tijela, ili povlačite konop ispred tijela. Svaku verziju ćete drugačije osjetiti stoga vam preporučujemo da ih izvodite naizmjenično.


Slični članci
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...
ČUČANJ Ako je potisak s klupe kraljica vježbi, onda je čučanj kralj! Ova složena vježba stimulira cijelo tijelo. Ta je vježba učinkovitija od svih ostalih. Čuč...
UČINAK Vježba sklekovi na razboju (dips) stimulira donji i vanjski dio prsa ako su ručice sprave udaljene jedna od druge otprilike 70-85 cm. Ukoliko su ručk...
UČINAK Vježbom ležeća triceps ekstenzija EZ šipkom stimulirate sve tri glave tricepsa, ali duga glava tricepsa tijekom vježbe primit će najveću stimulaciju. ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!