Triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave

Triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave

13-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate lateralnu (vanjsku) glavu tricepsa. Zbog istezanja kod negativne faze vježbe možete postići vrlo jaku kontrakciju.

Pokret

Stanite ispred sprave s kablom leđima okrenutim prema spravi. Zgrabite ručke konopa. Nagnite se prema naprijed te jednom nogom iskoračite prema naprijed. Neka bude vaše tijelo stabilno. Počnite s ispružanjem podlaktica a da pritom ne pomičete nadlaktice. Pri najvišoj kontrakciji, ruke moraju biti u potpunosti ispružene.

Savjet

S vremena na vrijeme pokušajte odraditi negativnu fazu vrlo sporo jer tada najviše stimulirate vaše mišiće.



Slični članci
Triceps ekstenzija na kosoj klupi
UČINAK Vježba triceps ekstenzija na kosoj klupi stimulira sve tri glave tricepsa. Ovo je izolacijska vježba koja se može izvoditi s težim utegama od većine ost...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Doručak mug-cake
Dosta vam je klasičnih zobenih pahuljica i proteina, ali za pripremu doručka nemate više od 2 minute vremena? Imamo rješ...
Proteinska juha od badema i kokosa
Sastojci: * 3 dl kokosovog mlijeka * 2 žlice maslaca od kikirikija * 1 vrećica 100 % Whey Protein Professional (...
Deset zlatnih pravila prirodnog povećanja razine testosterona
Većina onih koji religiozno idu u teretanu se prije ili kasnije suoči sa sljedećim problemom: kako povećati razinu testo...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Biotech USA Kft. · Mađarska 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +385 (1) 7757017 · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 27831964805 · Internetsko rješavanje sporova
401 ms