Triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave

13-09-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježbom triceps ekstenzija užetom na salji iznad glave rastežete medijalnu i duga glava tricepsa, dok najviše stimulirate lateralnu (vanjsku) glavu tricepsa. Zbog istezanja kod negativne faze vježbe možete postići vrlo jaku kontrakciju.

Pokret

Stanite ispred sprave s kablom leđima okrenutim prema spravi. Zgrabite ručke konopa. Nagnite se prema naprijed te jednom nogom iskoračite prema naprijed. Neka bude vaše tijelo stabilno. Počnite s ispružanjem podlaktica a da pritom ne pomičete nadlaktice. Pri najvišoj kontrakciji, ruke moraju biti u potpunosti ispružene.

Savjet

S vremena na vrijeme pokušajte odraditi negativnu fazu vrlo sporo jer tada najviše stimulirate vaše mišiće.


Slični članci
Dobra tjelovježba za tricepse počinje vježbom u kojoj se upotrebljavaju najteži mogući utezi. To su složene vježbe. One uključuju: potiske s klupe s uskim hvato...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!