Triceps propadanje

06-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba triceps propadanje je odlična vježba, pogotovo kada su ručke blizu jedna drugoj. Ako nisu, vježbom tada više stimulirate prsa, ali u određenoj mjeri stimulirat ćete i triceps.

Pokret

Dok radite ovu vježbu, uvijek držite noge ispod tijela, a bradu blizu vašeg gornjeg dijela prsa. Laktove držite blizu tijela i držite tijelo u uspravnom položaju što je više moguće.

Spustite tijelo što dublje, a na gornjem položaju ruke bi trebale biti potpuno ispružene - stisnite tricepse tako da opterećenje nije na vašim zglobovima i kostima, već na vašim tricepsima.

Savjet

Negativnu fazu radite polako i kontrolirano kako biste izbjegli ozlijede.


Slični članci
Dobar trening za tricepse počinje vježbom u kojoj se koriste najteži mogući utezi. To su složene vježbe. One uključuju: potiske s klupe uskim hvatom (držite ruk...
UČINAK Vježba triceps ekstenzija EZ šipkom u stojećem položaju stimulira sve tri glave tricepsa te istovremeno dobro produžuje dugu glavu. Jezgreni mišići treb...
UČINAK Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omoguću...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!