Triceps sklekovi

06-09-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba triceps sklekovi stimulira tricepse, prsni koš i prednje deltoide. Tijekom vježbe snažno će raditi i vaš trup kako bi stabilizirao vaše tijelo.

Pokret

Spustite se u položaj podignute daske, rukama jedna uz drugu. Ruke se čak mogu dodirnuti, ali obratite pažnju na zapešća jer bi trebala biti u neutralnom položaju. Ruke moraju biti potpuno ispružene. Stopala trebaju biti u širini ramena, jedno uz drugo. Ovo će biti vaša početna pozicija.

Odavde polako počnite spuštati tijelo na pod sve dok vam prsa ne dodirnu ruke. U donjem položaju gurajte svoje tijelo prema gore snagom tricepsa dok opet u potpunosti ne ispružite svoje ruke. Ponovite pokret.

Savjet

Vaše tijelo treba biti ravno u svakom trenutku tijekom pokreta. Ako osjećate bol, nemojte nastaviti s ovom vježbom.

Ovu vježbu možete još otežati ako noge postavite na višu površinu, a olakšate ako koljena stavite na pod.


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
Rasprava traje već desetljećima: je li za rast važniji intenzitet ili količina treninga? Prije nego što se detaljnije pozabavimo tim pitanje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!