Vaš najveći neprijatelj u teretani je vaš ego

10-10-2019 | 
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Na ShopBuilderu dobivamo puno pitanja. Ovaj je članak nadahnut jednim od njih koje je zvučalo poput:

"Vrijedi li odbaciti ego kada pokušavate izvesti novu vježbu?"

Možemo reći da je pitanje pogrešno jer je očit odgovor DA. No, nažalost to nije tako jednostavno. Ego je vrlo važan faktor za većinu ljudi.

"Što će svi ti ljudi misliti o meni kad radim vježbu s ovom malom težinom?" - većina polaznika teretane u glavi si postavlja ovo pitanje. Ne kažem da mi se to nikada nije dogodilo, ali ono što ću reći je da je ego apsolutno vaš najveći neprijatelj u teretani.

Pogledajmo što se događa i kako izgleda kad netko vježba s egom

Ako koristite velike utege, možete izgledati cool, ali možete izgledati i vrlo loše. To se događa uglavnom kod najopasnijih složenih vježbi (čučanj, potisak s klupe, mrtvo dizanje, potisak s kose klupe): naš imaginarni ego-podizač stavlja previše utega na šipku, bira prevelike bučice. Rezultat je loša tehnika izvedbe vježbe, koja može biti:

  • balansiranje utezima
  • pogrešni pokreti
  • uključenost drugih mišića
  • napravite manje ponavljanja nego biste trebali
  • ne osjećate rad ciljnog mišića (loša veza između uma i mišića)

Vi odlučujete: trenirati sa ili bez ega?

Ljudi pokušavaju varati pri gotovo svakoj vježbi jer misle da je najvažnije raditi s teškim utezima.

Također pokušavaju koristiti teže utege nego što mogu podnijeti tijekom sigurnijih vježbi (leptir na peck deck spravi, triceps ekstenzija sajlom itd.). Nitko vas ne pita koliko ste najviše podignuli kod triceps ekstenzije sajlom, dok svi žele znati koji je vaš rekord u potisku s klupe.

Ali da vas pitamo:

Zašto brinete o tome što će drugi reći?

Na ovo pitanje biste trebali odgovoriti jednako lako kao i na prvo koje je potaknulo ovaj članak. NE biste se trebali brinuti o tome što drugi misle o vama. Ali stvarno, koga dovraga briga? Ovo je bodybuilding, a ne natjecanje za najjačeg čovjeka.

Nitko ne kaže da su bodybuilderi snažni. Ova dogma više ne postoji. Naravno, mnogo su jači od običnog čovjeka, ali na primjer ne uspoređuju se sa powerlifterima. U ovom sportu snaga nije bitna. Bit ćete uspješni ako ste istodobno:

  • mišićavi,
  • simetrični,
  • proporcionalni
  • definirani.

S ove točke gledišta snaga nije baš važna. Uopće nije važna. Pogotovo na pozornici.

Zašto biste onda htjeli poručiti svijetu da ste jaki?

Recimo da još niste u formi svog života, i tako pokušate to nadoknaditi znatno pretjeranim utezima koja premašuje vaše sposobnosti. Time varate i dovodite u zabludu vlastito ja te ometate vlastiti napredak.

Zašto? Jer prekomjerna težina dovodi do nepravilnog izvođenja vježbi. U najboljem slučaju "samo" nećete napredovati. Do do rasta mišića neće doći jer nećete moći napraviti minimalno 5 ispravnih ponavljanja potrebnih za hipertrofiju mišića, jer ciljani mišići neće dobiti potreban poticaj.

Najgori scenarij: ozlijedit ćete se (odmah ili dugoročno), pa neće ni doći do rasta mišića, jer nećete moći trenirati.

Ako dozvolite egu da vas nadvlada, nećete prevariti nikoga osim sebe. Ako koristite teške utege, ne znači da ćete biti mišićaviji, simetričniji ili proporcionalniji. Oni koji znaju kako pravilno izvesti svaku vježbu, primijetit će pogreške i tada uopće nećete izgledati cool nego kao klaun.

Zato ne pokušavajte izgledati snažno, samo da biste nahranili svoj ego. Ne opterećujte se o tome što drugi misle o vama i o tome koliko dižete. To NIJE bitno.

Nemojte se natjecati s ostalim momcima (ili djevojkama) u teretani. Međutim, možete se natjecati sami sa sobom. To zapravo morate učiniti. Nove ciljeve morate postići gotovo svaki put kad uđete u teretanu. Ovaj cilj može biti bilo koji, od dizanja težih utega do još jednog ponavljanja s određenom težinom.

Ne varajte, nego se natječite sami sa sobom. To su dvije različite stvari. Jedna od njih je štetna i potpuno beskorisna. Pokušajte se oprostiti od vašeg najvećeg neprijatelja: vašeg ega.


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Uz ovaj program vježbat ćete cijelo tijelo, a program je savršen za savladavanje vježbi i pripremu tijela za opterećenje vježbanja s utezima...
KADA SU U PITANJU FITNESS CILJEVI, 90% ODGOVORA BILO BI NA VARIJACIJU: “ŽELIM IZGRADITI MIŠIĆE I SAGORJETI MASNOĆE.” Neki tvrde da se nije ...
Brojne osobe ne uspijevaju u svome naumu jer ne znaju kako unutar tijela stvoriti okruženje koje omogućuje bilo kakvo povećanje mase. Započn...
Ako ste naš vjerni čitatelj, onda vam je osnovno pravilo poznato: nikad ne smijemo istezati hladne mišiće. Svakako, ovo pravilo stoji, ali m...
Mnogi se počnu baviti bodybuildingom jer žele imati snažnije ruke. Stoga mnogo više pažnje posvećuju vježbanju bicepsa nego vježbanju tricep...
Ako ste zagriženi ljubitelj novih izuma, čudesnih metoda, novih novcatih alata i znanstvenih, dokazanih ili ne-baš-dokazanih inovativnih teh...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Postoji mnogo načina za izvođenje kardia. Možete izvoditi LISS trening (trening niskog intenziteta) kojeg su proslavili bodybuilderi. Umjest...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!