Vaš najveći neprijatelj u teretani je vaš ego

Vaš najveći neprijatelj u teretani je vaš ego

10-10-2019 | 
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Na ShopBuilderu dobivamo puno pitanja. Ovaj je članak nadahnut jednim od njih koje je zvučalo poput:

"Vrijedi li odbaciti ego kada pokušavate izvesti novu vježbu?"

Možemo reći da je pitanje pogrešno jer je očit odgovor DA. No, nažalost to nije tako jednostavno. Ego je vrlo važan faktor za većinu ljudi.

"Što će svi ti ljudi misliti o meni kad radim vježbu s ovom malom težinom?" - većina polaznika teretane u glavi si postavlja ovo pitanje. Ne kažem da mi se to nikada nije dogodilo, ali ono što ću reći je da je ego apsolutno vaš najveći neprijatelj u teretani.

Pogledajmo što se događa i kako izgleda kad netko vježba s egom

Ako koristite velike utege, možete izgledati cool, ali možete izgledati i vrlo loše. To se događa uglavnom kod najopasnijih složenih vježbi (čučanj, potisak s klupe, mrtvo dizanje, potisak s kose klupe): naš imaginarni ego-podizač stavlja previše utega na šipku, bira prevelike bučice. Rezultat je loša tehnika izvedbe vježbe, koja može biti:

  • balansiranje utezima
  • pogrešni pokreti
  • uključenost drugih mišića
  • napravite manje ponavljanja nego biste trebali
  • ne osjećate rad ciljnog mišića (loša veza između uma i mišića)

Vi odlučujete: trenirati sa ili bez ega?

Ljudi pokušavaju varati pri gotovo svakoj vježbi jer misle da je najvažnije raditi s teškim utezima.

Također pokušavaju koristiti teže utege nego što mogu podnijeti tijekom sigurnijih vježbi (leptir na peck deck spravi, triceps ekstenzija sajlom itd.). Nitko vas ne pita koliko ste najviše podignuli kod triceps ekstenzije sajlom, dok svi žele znati koji je vaš rekord u potisku s klupe.

Ali da vas pitamo:

Zašto brinete o tome što će drugi reći?

Na ovo pitanje biste trebali odgovoriti jednako lako kao i na prvo koje je potaknulo ovaj članak. NE biste se trebali brinuti o tome što drugi misle o vama. Ali stvarno, koga dovraga briga? Ovo je bodybuilding, a ne natjecanje za najjačeg čovjeka.

Nitko ne kaže da su bodybuilderi snažni. Ova dogma više ne postoji. Naravno, mnogo su jači od običnog čovjeka, ali na primjer ne uspoređuju se sa powerlifterima. U ovom sportu snaga nije bitna. Bit ćete uspješni ako ste istodobno:

  • mišićavi,
  • simetrični,
  • proporcionalni
  • definirani.

S ove točke gledišta snaga nije baš važna. Uopće nije važna. Pogotovo na pozornici.

Zašto biste onda htjeli poručiti svijetu da ste jaki?

Recimo da još niste u formi svog života, i tako pokušate to nadoknaditi znatno pretjeranim utezima koja premašuje vaše sposobnosti. Time varate i dovodite u zabludu vlastito ja te ometate vlastiti napredak.

Zašto? Jer prekomjerna težina dovodi do nepravilnog izvođenja vježbi. U najboljem slučaju "samo" nećete napredovati. Do do rasta mišića neće doći jer nećete moći napraviti minimalno 5 ispravnih ponavljanja potrebnih za hipertrofiju mišića, jer ciljani mišići neće dobiti potreban poticaj.

Najgori scenarij: ozlijedit ćete se (odmah ili dugoročno), pa neće ni doći do rasta mišića, jer nećete moći trenirati.

Ako dozvolite egu da vas nadvlada, nećete prevariti nikoga osim sebe. Ako koristite teške utege, ne znači da ćete biti mišićaviji, simetričniji ili proporcionalniji. Oni koji znaju kako pravilno izvesti svaku vježbu, primijetit će pogreške i tada uopće nećete izgledati cool nego kao klaun.

Zato ne pokušavajte izgledati snažno, samo da biste nahranili svoj ego. Ne opterećujte se o tome što drugi misle o vama i o tome koliko dižete. To NIJE bitno.

Nemojte se natjecati s ostalim momcima (ili djevojkama) u teretani. Međutim, možete se natjecati sami sa sobom. To zapravo morate učiniti. Nove ciljeve morate postići gotovo svaki put kad uđete u teretanu. Ovaj cilj može biti bilo koji, od dizanja težih utega do još jednog ponavljanja s određenom težinom.

Ne varajte, nego se natječite sami sa sobom. To su dvije različite stvari. Jedna od njih je štetna i potpuno beskorisna. Pokušajte se oprostiti od vašeg najvećeg neprijatelja: vašeg ega.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Jesu li sojini proteini štetni za muškarce? Provjerite!
Veganska i vegetarijanska prehrana sve su popularnije kod žena i muškaraca. Oni koji ne mogu živjeti bez mesa mogu im bi...
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje vrsta je jestivog ulja koje je prvotno bilo sastavni dio azijske tradicionalne kuhinje. Uglavnom se upotre...
Trening program Michelle Lewin
Michelle Lewin trenutno je jedna od najpopularnijih bikini fitness modela na svijetu s 13 milijuna pratitelja na Instagr...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
275 ms