Veslanje šipkom u pretklonu

08-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Kod vježbe veslanje šipkom u pretklonu prvenstveno se koristi najširi leđni mišić, a sekundarno je uključen i trapezni mišić i romboidi, duboki leđni mišići, stražnji deltoidi, dvoglavi nadlaktični mišić i podlaktice.

Savjet

Ovu vježbu možete napraviti s rotiranjem vaših dlanova prema vani. Ovo vam može dati potpuno novi osjećaj u leđima.

Na vrhu točke pokušajte približiti laktove i stisnuti leđne mišiće.

S nagibom se može promijeniti smjer stimulacije. Pri nagibu od 90° gornji dio leđa dobije više opterećenja, ali ako se nagnete za 45° donji dio će se opteretiti. Širina hvata je također važna: ako je vaš hvat širok, unutarnji dijelovi leđa bit će više opterećeni, ali ako je uži, teret će bit na vanjskim dijelovima.


Slični članci
Vježbanje leđnih mišića kod kuće? Da, to je moguće. S utezima ili bez njih, ali bez sprava za vježbanje. Ne vjerujete? Onda kliknite i pročitajte više!...
OPIS Vježba sjedeće veslanje na spravi stimulira srednji dio leđa, ali također može stimulirati vanjske dijelove. POČETNA TOČKA Sjednite na spravu s prsima ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!