Zelena kava

18-10-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija
Što možete postići uzimanjem zelene kave
  • Potiče mršavljenje
  • Osvježavajući i stimulativni učinak
  • Snažan antioksidans
  • Može pomoći u liječenju nekih probavnih smetnji


Pregled

Drugi nazivi

Zelena kava, zrna zelene kave, Arabica, Robusta ili zrna raznih drugih vrsta kave

Opis

Ekstrakt zelene kave dobiva se iz neprženih zrna zelene kave. Dakle, kao što ste mogli primijetiti, zelena kava nije jedna posebna vrsta kave, nego je riječ o neprženim zrnima bilo koje kave koju ljudi mogu konzumirati. Zato što su nepržena zrna kave zapravo zelena. Što je razlikuje od pržene kave: budući da zelena kava nije podvrgnuta toplinskoj obradi, mnogi aktivni sastojci ostaju aktivni u zrnima kave pa možete uživati u njihovim prednostima dok konzumirate ekstrakt zelene kave. Kao dodatak prehrani zelena se kava prvenstveno upotrebljava za sagorijevanje masti. Neka su istraživanja pokazala da uzimanje zelene kave može dovesti do gubitka kilograma čak i bez smanjenja unosa kalorija ili promjena u prehrambenim navikama. No, ove podatke trebate uzeti sa zrnom soli jer se ljudsko tijelo ne može riješiti nakupina masti bez pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti. Ekstrakt zelene kave sadrži velike količine klorogenske kiseline, polifenole i naravno (budući da je riječ o kavi) nešto kofeina, ovisno o koncentraciji ekstrakta. Za pozitivne učinke zelene kave u pogledu mršavljenja zaslužna je klorogenska kiselina: ta tvar podržava procese u ljudskom tijelu koji sprječavaju razgradnju ugljikohidrata i njihovu pretvorbu u tjelesne masti. Klorogenska kiselina smanjuje količinu glukoze koja nastaje kao posljedica konzumacije ugljikohidrata. Drugim riječima, pozitivno utječe na metabolizam glukoze tako što smanjuje inzulinski odgovor i regulira razinu šećera u krvi. Kofein sadržan u zelenoj kavi pospješuje mentalne i psihološke funkcije. Slično kao i kava, zelena kava ima osvježavajući učinak.

Imajte na umu da se učinci različitih dodataka prehrani na bazi zelene kave razlikuju ovisno o koncentraciji ekstrakta i vrsti kave.

Zašto se isplati uzimati zelenu kavu

  • Potiče mršavljenje tijekom dijete
  • Ima osvježavajući i stimulativni učinak; potiče tjelesnu i mentalnu aktivnost
  • Snažan je antioksidans
  • Može pomoći u liječenju nekih probavnih smetnji

Dodatne prednosti

Neka su istraživanja pokazala da, unatoč tomu što sadrži kofein, zelena kava može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka. Točan mehanizam djelovanja još uvijek nije poznat.

Kako se upotrebljava

Preporučuje se uzimanje 200 do 400 mg dnevno prije obroka, u prvoj i drugoj polovici dana. Kako bi se postigao maksimalni učinak, preporučuje se pravilna prehrana i redovita tjelovježba.

Nuspojave

Može uzrokovati želučane tegobe ili mučninu (rijetko). Ljudi koji su osjetljivi na kofein mogu iskusiti nuspojave uzrokovane kofeinom (nervoza, brži otkucaji srca ili nesanica). Zelena se kava ne preporučuje osobama s psihološkim poremećajima. Klorogenska kiselina u nekim slučajevima može povećati razinu kolesterola. Može pogoršati simptome kroničnih bolesti crijeva (sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest). Stoga, ako patite od tih bolesti, trebate izbjegavati zelenu kavu.

Kontraindikacije

Zelena se kava ne preporučuje osobama s psihološkim poremećajima. Klorogenska kiselina u nekim slučajevima može povećati razinu kolesterola, stoga nemojte uzimati ekstrakt zelene kave ako vam je razina kolesterola povišena. Može pogoršati simptome kroničnih bolesti crijeva (sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest). Stoga, ako patite od tih bolesti, trebate izbjegavati zelenu kavu.

Interakcije

Nisu poznate.

Kontraindikacije i ograničenja

Nisu poznati.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!