Zgibovi s paralelnim-uskim hvatom

07-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Zgibovi s paralelnim uskim hvatom mogu povećati cijelu masu bicepsa, a također stimuliraju leđa, ramena i podlaktice. To je dobra vježba za one koji kod kuće nemaju bučice.

Pokret

Uhvatite vodoravnu šipku iznad glave uskim hvatom (15-30 cm, ili širina ramena). Iz vertikalne, ispružene pozicije počnite povlačiti svoje tijelo dok brada ne postigne razinu iznad šipke. Polako spustite tijelo na početnu poziciju. To će biti jedno puno ponavljanje.

Dodatni savjet

Ova vježba je odlična ne samo za izgradnju mišića već i za povećanje snage. Pokušajte se usredotočiti na biceps, a ne na leđa.


Slični članci
Ovaj trening za vježbanje usmjeren je na nadlaktice da bi se povećala njihova masa. Vježbe za biceps i triceps rade se u istom danu. Program se temelji na dvama...
Vježbanje leđnih mišića kod kuće? Da, to je moguće. S utezima ili bez njih, ali bez sprava za vježbanje. Ne vjerujete? Onda kliknite i pročitajte više!...
UČINAK S vježbom biceps pregib užetom jačate nadlaktični mišić koji leži ispod bicepsa i podlaktice. S njom možete vizualno povećati vrh svog bicepsa. POK...
UČINAK Biceps pregib na Scott klupi sa sajlom stimulira biceps kontinuiranom napetošću zahvaljujući sajli. Pogrešno se vjeruje da može produžiti vaš biceps. Ob...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!