Zgibovi uskim hvatom

08-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba zgibovi uskim hvatom najviše stimulira donji vanjski dio leđa. S određenim hvatom stimulira i bicepse.

Pokret

Uhvatite šipku u širini ramena, dlanovima okrenutim prema sebi. Koristite trokutnu ručku ako je vaš cilj jačanje leđa a ne vaših bicepsa. Neka se vaša leđa rastežu, a sa snagom vaših leđa povucite se prema gore što više možete.

Neka vaša prsa dotaknu šipku. Nakon toga polako se spuštajte na početnu poziciju.

Savjet

Ova vježba je nekoliko lakša od zgibova sa širim hvatom pa ako želite napraviti obje vježbe, najprije se uhvatite zgibova sa širim hvatom i nakon toga zgibova s uskim hvatom.

Ako je vaš cilj biti bolji u zgibovima jer ovu vježbu ne možete napraviti s vašom tjelesnom težinom ili ako tražite alternativu ovoj vježbi, napravite verziju povlačenje na lat spravi uskim hvatom.


Slični članci
Ako govorimo o bicepsima, iz nekog razloga često možete čuti da ih ljudi ne osjete tijekom vježbanja. Ovdje ćemo navesti nekoliko trikova za rješavanje ovog pro...
UČINAK Vježba Girondin pregib stimulira bicepse i do neke mjere i podlaktice. POKRET Uspravite se. Uhvatite šipku u širini ramena s dlanovima okrenutim p...
UČINAK Činjenica je da vježbanje bicepsa na Scott klupi neće promijeniti vašu genetiku, pa tako ni točke prianjanja mišića. Biceps pregib šipkom na Scott ...
OPIS Vježba sjedeće veslanje na spravi stimulira srednji dio leđa, ali također može stimulirati vanjske dijelove. POČETNA TOČKA Sjednite na spravu s prsi...
UČINAK S vježbom biceps pregib užetom jačate nadlaktični mišić koji leži ispod bicepsa i podlaktice. S njom možete vizualno povećati vrh svog bicepsa. POK...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!