Žitarice

14-08-2020
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Žitarice i drugi proizvodi od žitarica važan su dio prehrane svakog sportaša. Općenito su izvanredni izvori ugljikohidrata. Nije bitno ako ste sportaš ili samo obična osoba: cjelovite žitarice i manje prerađene žitarice uvijek bi treba imati prednost!


Bjelančevine, ugljikohidrati i masti u 100g:
BrašnoB:13,5gU:70,4gM:1,0gK:353kcal
RižaB:8,0gU:77,5gM:0,3gK:353kcal
PalentaB:9,6gU:70,2gM:3,1gK:356kcal
Pšenica (žito, pšenično brašno)B:14,4gU:66,2gM:1,8gK:347kcal
Pšenične kliceB:25,0gU:42,0gM:8,0gK:349kcal
Pšenični grisB:9,4gU:73,4gM:1,0gK:349kcal
Pšenične mekinjeB:15,0gU:51,0gM:5,5gK:322kcal
Pšenične pahuljiceB:12,0gU:66,0gM:2,0gK:338kcal
Kukuruzne kliceB:18,8gU:19,0gM:34,5gK:476kcal
Kukuruzne pahuljiceB:7,7gU:83,0gM:0,6gK:377kcal
Rižino brašnoB:6,9gU:79,4gM:0,6gK:359kcal
Raženo brašno RL 60B:7,5gU:72,8gM:0,9gK:338kcal
Raženo brašno RL 125B:9,3gU:66,6gM:1,7gK:327kcal
Ražene pahuljiceB:9,0gU:66,0gM:1,5gK:321kcal
Zobene pahuljiceB:14,4gU:64,3gM:6,8gK:386kcal
Smeđa rižaB:8,0gU:76,0gM:3,0gK:372kcal
HeljdaB:13,0gU:71,0gM:3,0gK:372kcal
Riža basmatiB:8,0gU:77,0gM:1,0gK:358kcal
Ekspandirana rižaB:8,0gU:77,0gM:1,8gK:365kcal


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Rasprava traje već desetljećima: je li za rast važniji intenzitet ili količina treninga? Prije nego što se detaljnije pozabavimo tim pitanje...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!