Vježbe za leđa

Vježbe za leđa

08-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Veslanja, zgibovi, povlačenja i još više vježbi za leđa!

Zgibovi
POKRET Zgibovi su svestrana vježba za razvoj leđa. Provjerite kako se ispravno izvodi!! KAKO SE IZVODI * uhvatite šipku iznad glave * neka bud...
Povlačenje na lat spravi ispred glave
UČINAK Ova vježba prvenstveno stimulira vaš najširi leđni mišić, pa vaša leđa mogu izgledati šire. Također stimulira biceps i podlaktice, ali ovdje j...
Mrtvo dizanje
DEFINICIJA Mrtvo dizanje je treća vježba powerliftinga. To je vjerojatno najteža powerlifting vježba. Pravi test za čistu fizičku snagu. Pored čučnje...
Sjedeće veslanje na spravi
OPIS Vježba sjedeće veslanje na spravi stimulira srednji dio leđa, ali također može stimulirati vanjske dijelove. POČETNA TOČKA Sjednite na spravu...
Veslanje šipkom u pretklonu
Vježba veslanje šipkom u pretklonu prvenstveno stimulira najširi leđni mišić, a sekundarno i trapezni mišić. Naučite, kako pravilno izvesti ovu vježbu...
Veslanje na sajli
UČINAK Vježba veslanje na sajli stimulira donji dio leđa kada se koristi uski hvat. Također možete stimulirati vanjski i unutarnji dio leđa. POKRET...
Veslanje u pretklonu T-šipkom
UČINAK Veslanje u pretklonu T-šipkom izvrsna je vježba za razvoj snažnih leđa. Pokazat ćemo vam kako ispravno izvesti vježbu. POKRET Uhvatite ručk...
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu
Vježba jednoručno veslanje bućicom u pretklonu stimulira gornji dio leđa i široki leđni mišić, a također vježbate i dvoglavi nadlaktični mišić....
Pullover šipkom savijenih ruku
UČINAK Vježba pullover šipkom savijenih ruku stimulira prsa, tricepse, trapezni mišić i najširi leđni mišić (latissimus dorsi). POKRET Lezite na k...
Jednoručni potisak na lat spravi
UČINAK Potisak na lat spravi jednom rukom stimulira najširi leđni mišić i prednji nazupčani mišić. POKRET Postavite se ispred lat sprave. Ako može...
Potisak na latu ravnim rukama
UČINAK Potisak na lat spravi ravnim rukama stimulira najširi leđni mišić i prednji nazupčani mišić. POKRET Postavite se ispred lat sprave. Ako mož...
Hiperekstenzija
UČINAK Hiperekstenzija (tz. i leđna ekstenzija) stimulira mišiće donjeg dijela leđa kao i stražnjicu i stražnju ložu natkoljenice. POKRET Za ovu v...
Povlačenje na lat spravi iza glave
UČINAK Vježba povlačenje na lat spravi iza glave stimulira najširi leđni mišić, a osim toga stimulira i bicepse i podlaktice. POKRET Uhvatite šipk...
Povlačenje na lat spravi uskim hvatom
UČINAK Povlačenje na lat spravi uskim hvatom stimulira gornje i vanjske dijelove leđa, a stimulaciju prima također i donji dio jer ga kod ove vježbe ...
Zgibovi uskim hvatom
UČINAK Vježba zgibovi uskim hvatom najviše stimulira donji vanjski dio leđa. S određenim hvatom stimulira i bicepse. POKRET Uhvatite šipku u širin...


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Petodnevni srednji program
Ovaj je program posebno namijenjen srednjim bodybuilderima. Svaki se dan od ponedjeljka do petka radi na drugoj mišićnoj...
Jesu li sojini proteini štetni za muškarce? Provjerite!
Veganska i vegetarijanska prehrana sve su popularnije kod žena i muškaraca. Oni koji ne mogu živjeti bez mesa mogu im bi...
Ljeto je stiglo, pijte vodu!
... i naravno, proteinski šejk. Šalu na stranu: koliko vode trebate popiti? Je li gazirana voda loša za vaše zdravlje? Č...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
693 ms