Vježbe za ramena

09-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Vježbe za ramena, uključujući potiske, lateralna dizanja, slijeganja i još više toga!


Arnoldov potisak

Jednoručno lateralno podizanje bučicom

Jednoručno lateralno podizanje kablom

Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli

Lateralno podizanje bučicama u pretklonu

Lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem

Lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi

Ležeće jednoručno lateralno podizanje

Ležeće prednje podizanje bučica

Obrnuto letenje na spravi

Potisak bučicama

Potisak ramenima na spravi

Potisak šipkom iza glave

Povlačenje prema licu

Prednje podizanje bučica

Predručenje šipkom

Rameni potisak na Smith spravi

Scottovo odručenje (Scott press)

Sjedeće lateralno podizanje bučica

Sjedeći vojnički potisak

Slijeganje ramenima s bučicama

Složena vježba za ramena

Stojeće lateralno podizanje bučica

Stojeći vojnički potisak

Uspravno veslanje sa šipkom


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Za neke ljude vježbanje je neumoljiv sport na svijetu. Mjesecima i godinama patimo kako bismo postigli dobro izgrađeno, vitko i mišićavo tij...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!