Vježbe za ramena

Vježbe za ramena

09-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Vježbe za ramena, uključujući potiske, lateralna dizanja, slijeganja i još više toga!

Potisak bučicama
UČINAK Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide. SAVJET Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda...
Stojeće lateralno podizanje bučica
UČINAK Stojećim lateralnim podizanjem bučica vježbat ćete medijalne deltoide ako vježbu izvodite ispravno. SAVJET Gledajte svoj mali prst! Na najv...
Sjedeći vojnički potisak
UČINAK Vježbom sjedeći vojnički potisak vježbate uglavnom prednja ramena, dok su u toj vježbi uključeni i srednji deltoidi. Što su vam laktovi više o...
Stojeći vojnički potisak
UČINAK Kod ove vježbe prvenstveno rade deltoidi i triceps, ali također i prsni mišići, leđa i trapezni mišić. POKRET Uhvatite šipku u širini ramen...
Arnoldov potisak
UČINAK Vježba stimulira prednje i bočne deltoide, uz sekundarnu stimulaciju tricepsa. POKRET Stopala su u širini ramena, leđa ravna. Držite bučice...
Uspravno veslanje sa šipkom
UČINAK Uspravno veslanje sa šipkom je vježba za deltoide i trapez. Sekundarno opterećenje na bicepsima i podlakticama. SAVJET Kod svakog ponavljan...
Prednje podizanje bučica
UČINAK Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide. POKRET Dok stojite,...
Predručenje šipkom
UČINAK Vježbom predručenje šipkom stimulirate prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na trapezni mišić, a u vježbu su uključeni i bočni deltoidi. ...
Lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi
Vježbom lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi prvenstveno trenirate stražnje deltoide, a sekundarno trapezni mišić i bočne deltoide....
Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli
UČINAK Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli prvenstveno stimulira stražnje deltoide. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su stimulirani. Ov...
Lateralno podizanje bučicama u pretklonu
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su u...
Složena vježba za ramena
UČINAK Ova jedinstvena vježba stimulira sve tri deltoidne glave. POKRET Sjednite i uzmite dvije bučice. Podignite ruke kao kod vježbe Sjedeće late...
Slijeganje ramenima s bučicama
UČINAK Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat. SAVJET Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje lak...
Povlačenje prema licu
UČINAK Ova vježba stimulira prvenstveno zadnje deltoide, a sekundarno gornja leđa, trapezni mišić i na kraju i bicepse. Kada je govor o ozljedama ova...
Lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem
UČINAK Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni...
Ležeće jednoručno lateralno podizanje
Vježba ležeće jednoručno lateralno podizanje prvenstveno stimulira bočne (ili srednje) deltoide, a sekundarno i stražnje deltoide. Ako vježbu pravilno...
Jednoručno lateralno podizanje kablom
UČINAK Vježba jednoručno lateralno podizanje kablom stimulira srednje (ili bočne) deltoide. Ovo je superiorniji oblik vježbe u usporedbi s ostalim vj...
Obrnuto letenje na spravi
UČINAK Obrnuto letenje na spravi prvenstveno stimulira stražnje deltoide, sekundarno mišiće oko lopatice, trapezni mišić. Ovom vježbom možete izolira...
Ležeće prednje podizanje bučica
UČINAK Vježba ležeće prednje podizanje bučica prvenstveno stimulira prednje deltoide, a sekundarno trapezni mišić. POKRET Lezite na kosu klupu. Uz...
Sjedeće lateralno podizanje bučica
UČINAK Vježba sjedeće lateralno podizanje bučica stimulira srednje (ili bočne) deltoide kao i vježba stojeće lateralno podizanje, ali s ovom vježbom ...
Potisak šipkom iza glave
UČINAK Vježba potisak šipkom iza glave stimulira prednje deltoide, trapezni mišić, triceps i gornje leđne mišiće. POKRET Sjednite na klupu tako da...
Scottovo odručenje (Scott press)
UČINAK Vježba Scott press stimulira bočne deltoide, ali također i prednje i stražnje deltoide. Ova vježba pruža različite stimulanse na vaše bočne de...
Potisak ramenima na spravi
UČINAK Vježba potisak ramenima na spravi stimulira prednji i bočni dio vaših ramena, a u vježbu je uključen i triceps te mišićna vlakna gornjeg dijel...


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Vježbanje bicepsa kod kuće
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ika...
Potpuna vježba za tricepse
Ovdje ćete pronaći zgodan plan tjelovježbe za tricepse koje će uključivati sve tri mišićne glave, a ona započinje osnovn...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
721 ms