Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4

08-11-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banana 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Integralni špageti 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Kiseli kupus 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Mladi krumpir 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Posni svježi sir 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Indijski orah 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Dnevna prehrana 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 

Udio kalorija

Hranjiva vrijednost

  • 27.94% Bjelančevine
  • 54.52% Ugljikohidrati
  • 17.53% Masti
  • 0.000% Ostalo
  • 10.85% Bjelančevine
  • 21.18% Ugljikohidrati
  • 3.003% Masti
  • 64.95% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!