Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4

08-11-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banana 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Integralni špageti 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Kiseli kupus 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Mladi krumpir 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Posni svježi sir 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Indijski orah 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Dnevna prehrana 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 
Udio kalorija
27.94% Bjelančevine
54.52% Ugljikohidrati
17.53% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
10.85% Bjelančevine
21.18% Ugljikohidrati
3.003% Masti
64.95% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Cheesecake iz mikrovalne pećnice
U Builder Gastru već smo napravili kolač iz mikrovalne pećnice, ali ovaj je čak jednostavniji, iako biste ga trebali izb...
Izgradite strašan trapezni mišić!
Većina ljudi jača svoj trapezni mišić vježbom slijeganja ramenima s bučicama, ali ova vježba nije sama po sebi dovoljna!...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
284 ms